Natrij je elektrolit neophodan za cjelokupno zdravlje. Međutim, previše natrija u tijelu može dovesti do raznih neugodnih zdravstvenih stanja, uključujući napuhanost, edeme i hipertenziju. Prema "Suvremenoj prehrani", zdrave odrasle osobe trebaju težiti konzumiranju ne više od 2000 mg natrija dnevno. Prilično je lako premašiti tu količinu, jer se natrij nalazi u gotovo svim prerađenim namirnicama, uključujući krekere, deli meso, smrznuta jela i sir. Promjena vaših navika pijenja često se može suprostaviti prekomjernom unosu natrija.
Korak 1
Pijte 1 oz. vode po kilogramu vaše tjelesne težine ako ste pojeli previše natrija i potrebno vam je izbaciti višak natrija iz tijela.
Korak 2
Pijte vodu tijekom dana. Izbjegavajte kucanje vode.
3. korak
Pijte barem 1 oz. za svaka dva kilograma svoje tjelesne težine za održavanje hidratacije i sprečavanje preopterećenja natrijem kada konzumirate manje od 2.000 mg natrija dnevno. Na primjer, ako težite 200 funti, trebali biste piti najmanje 100 oz. vode dnevno.
