Kofein je gorka tvar koja stimulira vaš središnji živčani sustav. To znači da vam može pomoći u povećanju budnosti i uklanjanju vaše pospanosti, navodi MedlinePlus.com. Vjerojatno ste redovito konzumirali kofein ako pijete kavu ili čaj, pijete sodu ili jedete čokoladu. Iako se kofein široko konzumira, i dalje se smatra drogom i ima neke potencijalne nedostatke.
Nuspojave
Izuzetno je veći rizik od nepoželjnih nuspojava kofeina ako imate više od 500 do 600 miligrama kofeina dnevno, koji se nalazi u više od 4 šalice kuhane kave. Neke neposredne nuspojave visoke konzumacije kofeina su nervoza, nemir, uznemireni želudac, ubrzan rad srca, drhtanje mišića i razdražljivost, prema MedlinePlus.com. Dugoročno, pijenje puno kofeina tijekom dana može dovesti do začaranog ciklusa nesanice i umora, pri čemu stalno gubite san zbog učinaka kofeina, ali tada morate piti kofein da biste bili oprezni tijekom dana.
Preosjetljivost
Vaše tijelo bi trebalo tolerirati oko 200 do 300 miligrama kofeina dnevno - što odgovara otprilike 2 do 4 šalice kuhane kave - osim ako niste osjetljivi na kofein. Možda biste bili osjetljiviji na kofein ako ste skloni stresu, imate visoki krvni tlak, često imate glavobolje, imate nepravilan puls srca i čir na želucu ili refluks kiseline, prema MedlinePlus.com. Ako ste ekstra osjetljivi na kofein, jedna šalica kave mogla bi izazvati neželjene učinke, poput nemira.
Rizici u trudnoći
Možete povećati rizik od problema s plodnošću ako ste žena koja ima puno kofeina. Kofein smanjuje mišićnu aktivnost u jajovodima, koji su odgovorni za isporuku jajašca iz jajnika u maternicu, navodi se u časopisu "British Journal of Pharmacology" za 26. svibnja 2011. Kofein također može povećati komplikacije trudnoće, jer prelazi preko placente i dopire do fetusa. Budući da fetus ima nezreli metabolizam, kofein može zadržati u svom sustavu i izgraditi se do toksične razine. Možete imati veći rizik od pobačaja i isporuke novorođenčadi s malom težinom ako vaš unos kofeina prelazi 200 do 300 miligrama dnevno.
Ovisna svojstva
Pojavljuje se ovisnost o kofeinu, prema studiji iz 1994. godine objavljenoj u časopisu The Journal of American Medical Association. U studiji su istraživači utvrdili da oni koji konzumiraju kofein u prosjeku 357 miligrama kofeina dnevno pokazuju klasične znakove ovisnosti o drogama i simptome kao što su veća tolerancija na kofein uz učestalu upotrebu, uporna želja ili neuspješan pokušaj ograničavanja unosa, povlačenja. simptoma kada smanjuju unos i odluče da nastave konzumirati kofein, unatoč saznanju da im kofein može uzrokovati psihičke i fizičke probleme. Uobičajeni simptomi odvikavanja od kofeina - glavobolja, umor, razdražljivost, koncentriranje problema i depresija - primijećeni su kod upornih unosa nižih od 100 miligrama dnevno, ali oni su češći s većom razinom potrošnje, pokazali su iz Instituta Linus Pauling.
