Većina ozljeda koje se događaju mišićima podlaktice rezultat je pretjerane uporabe, prema Priručniku za sportske ozljede. Stalno trošenje mišića, ligamenata i živaca na kraju dovodi do propadanja tkiva i ozljeda kada obavljate aktivnost koja je uzrokovala slabost. Ozljede se također mogu pojaviti od iznenadnih, snažnih povlačenja ili sile na mišiće. Padovi i druge nesreće predstavljaju dodatne ozljede.
simptomi
Kada se mišić podlaktice povuče ili napregne, osjetit ćete iznenadnu, snažnu bol u tom području. Kad je snaga dovoljno jaka, možda ćete rastrgati jedan od mišića i čuti lagani pop, povezan s bolnom boli. Mišići podlaktice mogu se upaliti od prekomjerne upotrebe, kao u slučaju teniskog lakta, i uzrokovati oticanje i ograničene pokrete. Bol često zrači do lakta, što mu mnogi sportaši pripisuju ozljedi lakta.
Tretmani
Kompresori za odmor i ledeni kompresori obično se propisuju za ublažavanje oticanja napetih ili istegnutih mišića u podlaktici. Bol u istegnutom mišiću obično umire za nekoliko dana kada se često primjenjuje led, do najviše 20 minuta. Iskrivljeni i isprekidani mišići moraju se odmoriti kako bi im se omogućilo vrijeme zacjeljivanja. Protuupalni lijekovi bez recepta, poput aspirina ili ibuprofena, mogu smanjiti oticanje, dok se za ublažavanje boli koja često isijava u zglobovima lakta može upotrijebiti snimka kortizona.
prevencija
Pravilna forma prilikom dizanja utega ili bavljenja sportom je vitalna za sprečavanje ozljeda mišića podlaktice. Naučiti kako pravilno držati teniski reket i okrenuti tijelo u susret s loptom može spriječiti da se mišići podlaktice neprirodno produže. Prekomjerna upotreba smanjuje se kada ostatak tijela preuzme dio pokreta kako bi pogodio loptu ili ljuljao golf klub. Mišići nogu i snažni trbušni mišići mogu pomoći u sprečavanju naprezanja podlaktica tijekom dizanja utega. U idealnom slučaju težinu treba rasporediti na različite mišiće tako da se ne stvara prekomjerni pritisak na jedan mišić. Prema Medicinskom fakultetu Sveučilišta u Pittsburghu, vježbanje po hladnom vremenu također može dovesti do naprezanja mišića u podlakticama.
priprema
Sportaši se trebaju pripremiti za svoje aktivnosti istezanjem i zagrijavanjem kako bi pripremili mišiće za pritisak u sportu. Zagrijavanje je obično aerobne prirode i može uključivati ljuljanje ruku dok trčite na trkačkoj stazi ili vozite eliptičnog trenera u trajanju od 10 do 15 minuta pomoću ručki za pomicanje ruku. Istezanje je vitalno i prije i nakon vježbanja kako bi se mišići održali fleksibilnima. Jačanje mišića podlaktica također može dovesti do manjih ozljeda podlaktice. Vježbe koje ciljaju mišiće podlaktice uključuju kovrče za zglobove izvodeći se dok držite slobodne utege i stišću tenisku lopticu.
