Fad dijeta i trendovske kombinacije hrane za mršavljenje dolaze i odlaze, ali nekako ti višak kilograma ostaje konstanta. Voće poput ananasa čini zdrav izbor za užinu, a krastavci su dugo smatrani prijateljem dijeteta zbog velikog sadržaja vode i malog broja kalorija.
Iako nema čarobnog soka od ananasa i krastavaca, uključivanje ovih namirnica u zdravu prehranu i aktivni način života sigurno može podržati vaše napore u mršavljenju. Povrće i voće su niskokalorična hrana koja unosi veliku količinu u vašu prehranu bez suvišnih kalorija.
Uštedite kalorije krastavcima
Krastavci se prave uglavnom od vode. Imaju vrlo malo na hranjivim tvarima u tragovima, uglavnom koncentriranim u kore. Prema Harvard Health Publishingu, hrana niske gustoće i sadrži puno vode čini da se duže osjećamo puni. Glad je jedan od najvećih izazova za uspješno mršavljenje, pa grickanje krastavaca može vas napuniti, a pritom smanjujete broj kalorija.
Prema USDA, 1 šalica narezanih krastavaca ima samo 14, 3 kalorija, što ih čini vrlo niskokaloričnim zalogajem ili prilogom.
Dobijte činjenice o ananasu
Ananas sadrži vitamin A i kalij, kao i enzim zvan papain za koji tvrdi da pomaže probavi. Ujedno je i visok u vitaminu C koji je poznat kao moćan antioksidans. Antioksidanti su potrebni za borbu protiv slobodnih radikala povezanih s nekim karcinomima, kao i s nekim od manje ugodnih nuspojava normalnog starenja.
Prema USDA, posluživanje soka od ananasa od 8 grama sadrži 120 kalorija, 30 grama ugljikohidrata i 29 grama šećera. Iako je prirodni šećer, visok udio šećera u ananasovom soku može jamčiti kontrolu udjela dok ga uključite u svoj plan prehrane. Jesti voće ananasa u cjelini može biti zdraviji izbor, s 82, 5 kalorija i 16, 3 grama šećera za 1 šalicu kubičnog voća.
Mršaviti učinkovito
Prema centrima za kontrolu i prevenciju bolesti, najučinkovitiji način za mršavljenje je to polako tijekom vremena. Gubitak od 1 do 2 kilograma tjedno je preporučena stopa prema kojoj težite. Polako mršavljenje ne samo da štedi napetost u vašem srcu, već i daje koži vrijeme da se prilagodi. Jedenje krastavaca može vam pomoći da ostanete hidrirani, što je neophodno za nježnu kožu.
Vitamini A i C u ananasovom soku također podržavaju zdravlje kože, kako je objašnjeno iz Harvard Health Publishinga.
Odmjerite prednosti i nedostatke
Krastavci i sok od ananasa mogu biti pametni izbor za zdrav plan mršavljenja, ali nikakva kombinacija hrane ili dvije hrane ne pruža potpunu prehranu. Siguran i učinkovit gubitak težine može se postići samo kontrolom porcija, vježbanjem i dugoročnim promjenama načina života.
Dodavanje krastavaca i ananasovog soka zdravoj prehrani umjesto čipsa i bezalkoholnih pića dobar je korak prema vašim ciljevima mršavljenja. Krastavci ne nude puno u načinu prehrane, a sok od ananasa sadrži gotovo 29 grama šećera po šalici, pa se obavezno uravnotežite s proteinima, esencijalnim masnim kiselinama i cjelovitim žitaricama kao i ostalim voćem i povrćem.
