Iako se Insanity može pohvaliti stotinama priča o uspjesima na svojoj web stranici, neće svi koji su otkrili cijenu cijena DVD-a od 200 dolara postići iste rezultate kao uska i tonirana tijela prikazana na njihovim promotivnim materijalima. Unatoč tvrdnjama o informacijama o kasnim noćima kao brzom i učinkovitom načinu dobivanja tvrdog tijela, Insanity možda nećete postići željene rezultate ako program ne pratite onako kako je navedeno.
Što je ludilo?
60-dnevni program kondicioniranja tijela Insanity jedna je od nekoliko popularnih DVD kolekcija fitnesa kod kuće koje prodaje Beachbody Fitness za koje tvrdi da sagorijevaju i do 1.000 kalorija na sat. Program je osmišljen kao intervalni kardio trening gdje korisnik izvodi duge navale aerobnih vježbi maksimalnog intenziteta nakon kojih slijede kratka razdoblja odmora. Paket se sastoji od 10 DVD-ova u dužini od 20 do 80 minuta i vodi korisnike kroz kućni niz vježbi za koje nisu potrebni utezi ili druga oprema. Beachbody Fitness nudi 30-dnevnu 100-postotnu garanciju za DVD Insanity set i ima A + ocjenu Better Business Bureau-a iz travnja 2011.
Dijeta je ključna
Unatoč jamstvu povrata novca programa, korisnik mora obaviti posao kako bi vidio rezultate. Kao i svaki program mršavljenja, zdrava prehrana i tjelovježba moraju ići ruku pod ruku kako bi i jedna bila učinkovita, a oni koji ne slijede dijetu dok su na Insanity programu možda neće vidjeti mršavljenje. Slijedom pomalo ograničene prehrane jedan je od ključeva za prikazivanje pozitivnih rezultata iz programa, rekao je glavni znanstveni direktor American Council on Exercise dr. Cedric Bryant.
Nadalje, ne preporučuje se korisniku da slijedi bilo koju dijetu dok pokušava raditi Insanity vježbu. Prema Beach Body Fitnessu, "kada se kopate u ovom ultra ekstremnom režimu za fitness, ne možete imati niskokaloričnu ili niskohidratnu hidrataciju." Dijeta uključena u paket DVD-a preporučuje korisnicima da jedu pet obroka dnevno, niti preveliki ni premali.
Nije za početnike
Drugi razlog zbog kojeg možda nećete smršavjeti dok slijedite Insanity program je taj što nije namijenjen početnicima, pa stoga početnici koji vježbaju možda neće pravilno izvoditi pokrete ili odgovarajućeg intenziteta potrebnog za uspješno mršavljenje. Prije početka ludila morate biti u dobroj fizičkoj kondiciji, kaže Bryant. Nadalje, Bryant upozorava kako Insanity nije prikladan za sve, posebno za osobe s ortopedskim problemima ili zglobovima. Oni sa zdravstvenim problemima koji ih sprečavaju da rade vježbe u maksimalnom intenzitetu možda neće postići željene rezultate mršavljenja.
Pridržavati se toga
60-dnevna Insanity vježba trebala bi biti učinkovita za one koji vježbaju u odgovarajućem redoslijedu kojim su dizajnirani i u cjelini, prema Beach Body Fitnessu. Ludilo neće uspjeti ako napravite nekoliko tjedana toga, a zatim prestanete ili radite dan tu i tamo, prema Trek 2 Be Fit. Kao što je izvijestilo Američko vijeće za vježbanje, "Uz priče o uspjehu bile su i izvješća o ozljedama i izgaranju, jer je malo ljudi motivirano za održavanje tako visoke razine intenziteta tijekom dugog razdoblja." Međutim, relativno prikladan pojedinac bez ortopedskih problema trebao bi postići zadovoljavajuće rezultate pomoću Insanity programa.
