Zubi mudrosti pojavljuju se u dobi između 16 do 20 godina i izvlače se ukoliko dođu krivo oblikovani ili ne nastanu u potpunosti. Često će vam zubi mudrosti doći ravno, a stomatolog će vam preporučiti da izadu kako bi ostavili mjesta za ostatak zuba kako starite. Vježbanje i trčanje nakon vađenja zuba mudrosti treba uzimati u kontekstu koliko je postupak težak; neki pacijenti mogu vrlo brzo nastaviti vježbanje.
Non-utjecali
Zube mudrosti bez utjecaja lakše je vaditi; pacijent je često pod lokalnom anestezijom. Na mjestima gdje su uklonjeni zub ili zub možete osjetiti značajno krvarenje ili imati šavove ili pakiranje. Budući da se između jednog i četiri zuba mudrosti mogu izvući, slijedite upute svog stomatologa o vremenu za povratak na vježbanje, uglavnom kad krvarenje prestane nakon jednog ili dva dana.
utjecali
Udarni ili djelomično izbijeni zubi mudrosti mogu zahtijevati oralnu operaciju pod općom ili sumračnom anestezijom. Budući da anestezija može zadržati u vašem tijelu više od 48 sati nakon operacije, možda ćete imati još gori oticanje dan ili dva nakon ekstrakcija. Ako uzimate lijekove protiv bolova i protuupalne lijekove, morate se odmarati kod kuće dok se vaša bol i upala ne smire. Ne vježbajte dok vas oralni kirurg ne očisti.
Postupan povratak vježbanju
Najvažniji faktor u trčanju nakon vađenja zuba mudrosti je postupan povratak tjelovježbi. Budući da je postupak zakazan dosta unaprijed, nakon što izvadite zube, imat ćete vremena za isplanirati lagan radni tjedan. Započnite vježbanje s fazom zagrijavanja - na primjer, trčanjem 1/4 milje oko staze. Provjerite je li vaše tijelo za trčanje uspravno i ne stisnite čeljust. Zatim pokupite svoj tempo i trčite kilometar ili dva, ovisno o vašem stanju. Ohladite se polako trčeći ili hodajući.
Potpuni raspored
Nakon tjedan ili dva trebali biste moći nastaviti s redovitim vježbanjem u trčanju. Uvijek uključite dobre navike kao što su zagrijavanje, pijenje puno vode i sportskih pića ako je vruće, hlađenje i istezanje 5 do 10 minuta nakon trčanja. Čuvajte trbuh i leđa snažnim radom na jezgri, jer ćete smanjiti stres na donjem dijelu leđa, vratu i čeljusti.
