Kupine su mali plodovi sastavljeni od sićušnih džepova zvanih pijavica, prema udžbeniku "Biologija: Život na Zemlji s fiziologijom". Kao i maline, nisu prave bobice i zovu se plodovi agregata. Sadrže velike količine vlakana, vitamina C i drugih važnih hranjivih sastojaka. Sve dok su kupine čiste, svježe i bez pesticida, one su sigurne za trudnice.
Kupine i trudnoća
Kupine su sigurne tijekom trudnoće, sve dok trudnice poduzimaju uobičajene mjere opreza u vezi s hranom. Operite kupine prije nego što ih pojedete i izbjegavajte branje bobica s grmlja, osim ako sami niste uzgajali grm. Pesticidi i gnojiva koja se koriste na kupini mogu povećati rizik od urođenih mana, prema neurologinji Lise Eliot, ali kada se kupine pravilno operu, nema rizika. Izbjegavajte jesti ustajale bobice, koje imaju tendenciju gnječenja ili razvoja plijesni. To može uzrokovati bol u trbuhu i trovanje hranom.
Hranjive sastojke kupine
Kupine pružaju nekoliko važnih hranjivih sastojaka i vitamina koji mogu pridonijeti zdravoj trudnoći. Sadrže otprilike 21 posto preporučene dnevne količine vlakana, prema "Biologija: Život na Zemlji s fiziologijom". Vlakna doprinose općem zdravlju i dobrobiti te mogu pomoći kod zatvor. Također sadrže oko 10 posto preporučene dnevne doze folata. Folat je od posebnog značaja za trudnice, jer pomaže u sprečavanju nekoliko urođenih mana i smanjuje stopu pobačaja, rekao je Eliot. Ostale važne hranjive tvari u kupinama uključuju vitamin C, vitamin K i kalij.
Kupine i energija
Trudnice se često osjećaju sporo, osobito kasno u trudnoći. Voće poput kupina važan je izvor energije. Pedijatar William Sears preporučuje da trudnice jedu pet do šest obroka svježeg voća dnevno. Voće povećava energiju, sadrži malo masti i natrija i može pomoći u razvoju mozga fetusa.
Hrana koju treba izbjegavati
Trudnice se često osjećaju zbunjeno vrtoglavim nizom stvari koje treba izbjegavati. Općenito govoreći, postoji samo nekoliko namirnica koje bi žene trebale izbjegavati tijekom trudnoće. Tu se ubrajaju meki sirevi, mesna jela, sirova jaja i alkohol. Iako je jesti ribu jednom tjedno u redu, velike količine neke ribe, posebno tune i lososa, mogu izložiti plodu u razvoju živosti. Posavjetujte se s liječnikom radi dodatnih prehrambenih preporuka.
