Bol u stražnjem dijelu gležnja i pete tijekom hodanja može ukazivati na zategnutost mišića, tendinitis ili sindrom zatezanja gležnja. Vaš bol može biti opisan kao bolan, oštar ili ubodan i može biti popraćen oticanjem i ukočenošću zgloba. Liječenje uključuje odmor, led, kompresiju i povišenost, uobičajeno s obzirom na akronim RICE. Za trajnu ili pogoršavajuću bol, posavjetujte se s liječnikom.
Tendinopathies
Ahilova tetiva pričvršćuje mišiće tele na stražnjem ili stražnjem dijelu gležnja i pete. Ostale tetive oko gležnja uključuju vaše peronealne, stražnje tibijalne i zglobove flexor hallucis longus. Tendinopatije je opći pojam za ozljede ili upale tetiva; oni se mogu nazvati i tendinitis i tendinoza. Vaša dob, zategnutost mišića i prethodne ozljede povećavaju rizik od nastanka ozljeda tetiva. Najčešći simptom je bol na stražnjoj strani pete i gležnja, koja se može povećati aktivnostima poput hodanja. Dodatni simptomi uključuju oticanje, krutost i zadebljanje tetive. Kronična upala vaše tetive također može povećati rizik od naprezanja ili suza.
Sindrom zadnjeg uboda
Sindrom zadnjeg impingmenta je kada se meko tkivo, poput tetiva, komprimira na stražnjoj strani gležnja između pete kosti i tibije ili potkoljenice. Prema istraživanju objavljenom 2006. godine u časopisu "Clinic za gležnjeve i gležnjeve Sjeverne Amerike", trkači i plesači izloženi su većem riziku od razvoja sindroma zadnjeg trzaja. Dodir može dovesti do boli, oticanja i ukočenosti ili peckanja. Hodanje, trčanje i ples može dodatno pogoršati vaše simptome.
Uganuti gležanj
Uganuće gležnja je kada uvrnete gležanj, uzrokujući oštećenje ligamenata, poput stražnjeg tibiofibularnog ligamenta. Uganuće gležnja može biti manje prekomjerno istezanje, djelomična suza ili potpuna ruptura jednog ili više ligamenta gležnja. Simptomi uključuju oticanje, bol i modrice oko gležnja i pete. Snažno uganuće gležnja također uzrokuje nestabilnost zglobova, što može učiniti hodanje i druge aktivnosti bolnim i otežanim.
osteoartritis
Osteoartritis je istrošenost ili propadanje hrskavice u vašem gležnju. Aktivnosti visokog udara poput skakanja, prethodne ozljede gležnja kao što su istegnuće gležnja i kronične upale mogu povećati rizik od razvoja osteoartritisa. Simptomi uključuju brušenje ili hvatanje, oticanje, ukočenost, nestabilnost zglobova i bol oko gležnja i pete. Napredni osteoartritis može dovesti do stvaranja koštanih izbočina ili koštanih bodlji, što može uzrokovati daljnju bol.
Liječenje i prevencija
Odmarajte zahvaćeno područje, ledite ga, obucite kompresijski omotač i podignite gležanj iznad srca kako biste smanjili oticanje i bol. Uzmite nesteroidne protuupalne lijekove poput ibuprofena kako biste dodatno smanjili bol i oticanje. Vaš liječnik može preporučiti i korištenje štaka tijekom hodanja, injekcije kortikosteroida, fizikalne terapije i operacije. Kako biste spriječili daljnju bol i ozljede gležnja i pete, istegnite se prije i nakon vježbanja, polako povećavajte intenzitet i trajanje vježbe i održavajte zdravu težinu. Vježbe poput balansiranja jednostrukih nogu i podizanja teladi također mogu pomoći u održavanju snage i stabilnosti gležnja i sprječavanju ponovnog ozljeđivanja.
