Djeca biraju žitarice na temelju najnovije televizije ili slatku, ali beskorisnu igračku koja dolazi u kutiji. Kao roditelj, želite da jedu žitarice koje nude vitamine i minerale te ih šalju na svakodnevni osjećaj. Pronaći žitarice koje zadovoljavaju i roditelje i dijete može biti teško, ali nekoliko žitarica za djecu nude mnogo vlakana, neophodnih hranjivih sastojaka i dobrog ukusa.
Važnost vlakana
Prehrambena vlakna opisuju udio biljne hrane poput voća, povrća ili žitarica da se probavni sustav ne može razgraditi. Kako vlakna duže ostaju u probavnom traktu i apsorbiraju vodu, hrana s visokim vlaknima pruža duži vremenski osjećaj. Vlakna također pomažu u očuvanju zdravog probavnog sustava vašeg djeteta, sprečavajući poteškoće poput zatvor. Odabirom žitarica za doručak s visokim vlaknima za vaše dijete trbuh je zadovoljan, tako da joj um ostaje oštar.
Unos vlakana
Mnogi odrasli i djeca ne uspiju dobiti preporučenu količinu vlakana dnevno. Odbor za hranu i prehranu Nacionalnog instituta za medicinu preporučuje da djeca u dobi od 1 do 3 konzumiraju 19 g vlakana dnevno, a djeca u dobi od 4 do 8 dobivaju 25 g vlakana dnevno. Svaka hrana koja sadrži 2, 5 do 4, 9 g vlakana smatra se dobrim izvorom vlakana, dok ona koja sadrži više od 5 g služi kao izvrstan izvor vlakana, navodi se u priopćenju američkog sveučilišta Colorado. Kad birate žitarice za svoje dijete, pročitajte naljepnicu za hranjivu vrijednost kako biste utvrdili koja žitarica sadrži odgovarajući sadržaj vlakana.
Cheerios
Cheerios, žitarice koje proizvodi General Mills, služe kao dobar izvor vlakana. Poznata žuta kutija sadrži cjelovito zrno zobenih žitarica koje vole i djeca i odrasli. Posluživanje od 1 šalice sadrži 4 g vlakana, što čini 14 posto preporučenog dnevnog unosa, prema Nutrition Resource. Dostupni u raznim okusima koji također služe kao dobar izvor vlakana, poput puknuća od punog zrna, meda i orašastih plodova cimeta, Cheerios zadovoljava dječje ukusne pupoljke i roditeljevu želju za dobrom prehranom.
Zamrznute mini pšenice
Frosted Mini-Wheats kombiniraju prehranu od cjelovitih žitarica sa slatkoćom laganog matiranog premaza. Djeca vole smrzavanje, dok roditelji vole ishranu. Posluživanje smrznutih mini pšenica u 1 šalice sadrži 5 g vlakana, što ga svrstava u izvrstan izvor vlakana. Također dostupni u malim zalogajima kako bi manjoj djeci olakšali jelo, Frosted Mini-Wheats doprinose izbalansiranom doručku ili izvrsnoj užini u pokretu.
Kukuruzna mekinja
Grožđice, slatki međuobrok proizveden sušenjem grožđa, poslužuju kao prijenosni gotov prirodni voćni međuobrok. Grožđice sadrže vlakna, a kada se doda hrskavim pahuljicama pšeničnih mekinja, kombinacija mrvice i slatkoće zadovoljava i djecu i roditelje. Iako je dostupno od više različitih proizvođača, tipično za posluživanje Raisin Bran-a od 1 šalice osigurava 7 g vlakana, što ga čini odličnim izvorom vlakana.
