Učinite domaće zadatke prije skoka na trenerku. Uzimanje vremena za razumijevanje značajki ručnih i motoriziranih traka za trčanje može vam pomoći u iskorištavanju prednosti vježbanja. Postoje značajne razlike između ručne trake za trčanje i motorizirane staze za trčanje, uključujući troškove, značajke, veličinu i potrebe održavanja. Nakon što ste obavili istraživanje, izvedite vježbanje na motoriziranom i ručnom trakom za trčanje kako biste odlučili koji će model najbolje odgovarati vašim fitness ciljevima.
Usredotočite se na značajke
Ručne trake za trčanje sigurne su i jednostavne mašine s remenom koji se pokreće isključivo kretanjem vaših stopala. Budući da ne postoje složene električne komponente, potrebno je malo održavanja. Ručne trake za trčanje lakše su i manje od motociklističkih staza, koje nude niz automatiziranih rutina hodanja i trčanja na zakačenom pokretnom pojasu. Lakše je održavati stalni tempo na motoriziranom trkaču jer se brzina i nagib lako mogu promijeniti na elektroničkoj konzoli stroja. Ta konzola može ponuditi dodatne značajke poput ugrađenog monitora brzine otkucaja srca, kalorijskog pratilaca, obožavatelja i svirača glazbe.
Uzmite u obzir trošak
Utjecaj na vježbanje
Ručni trening na trkačkoj stazi naporniji je i ima veći utjecaj na zglobove koljena i kukova jer nedostaje sustav jastuka za pojas koji nudi motorizirana traka za trčanje. Budući da motorizirana traka za trčanje nudi ugodniji trening, možda ćete moći vježbati duže i brže. Budući da je teže održavati učinkovit tempo na ručnoj stazi, može se oslabiti i vaša sposobnost održavanja povišene razine otkucaja srca, što vaš trening može učiniti manje korisnim. Alternativno, motorizirane staze za trčanje nude razne mogućnosti brzine i nagiba kako bi se povećala učinkovitost vježbanja.
Faktor sigurnosti
Budite pažljivi pri korištenju ručne ili motorne trake za trčanje. Prema podacima Komisije za sigurnost potrošačkih proizvoda, trake za trčanje uzrokuju više nesreća nego bilo koji drugi komad opreme za vježbanje. Ručne trake za trčanje pružaju manje opasnosti od motornih traka za trčanje jer nemaju dijelove koji se automatski kreću, ali budite izuzetno oprezni prilikom pomicanja ručnih traka za trčanje kako biste umanjili rizik od naprezanja. Ozljede motornih traka često su rezultat okidanja ili pada s stroja tijekom rada. Nepažnja i nepažljivost također povećavaju rizik od ozljeda. Kad se ne koriste, trake za trčanje trebate isključiti iz mreže i držati ih na području kuće koje je ograničeno na djecu i kućne ljubimce. Pridržavajte se vodiča vašeg vlasnika kada obavljate održavanje na motoriziranom tekstilnom traci, a u nedoumici se obratite profesionalnom tehničaru.
