Program fizičkog treninga Marine Corps je rigorozan. Tijekom osnovnog treninga testira se vaš kardiovaskularni sustav, mišićna snaga i mentalna izdržljivost. Morat ćete izvršiti više vježbi u nepredvidivim situacijama i okruženju. Uvjeti vježbanja uključuju i teške testove vode i dizanja uz potpuno ujednačene, trčanje i trčanje na daljinu. Trčanje je redoviti dio programa fizičkog treninga i morate udovoljavati standardima Marine Corps.
Uvjeti za fizičku spremnost
Marinci zahtijevaju testiranje tjelesne kondicije po ulasku na osnovni trening koji se zove IFT ili, Početni test kondicije. IFT uključuje trčanje dužine 1, 5 kilometra za mužjake, zajedno s 44 drobljenja za 2 minute i dva izvlačenja. Ženke moraju prijeći 1, 5 milju za 15:30 minuta, sa 12-sekundnim savijenim rukama i 44 škripanjem za 2 minute. Nepoštivanje vremena trčanja ili pad ispod dodijeljenih rezultata za aktivnosti izjednačava se s smještajem u program korektivnih kondicijskih kondicija i kašnjenjem u početku osnovnog treninga.
Standardi za fitness Marine Corps
Nakon što zapravo započnete osnovni trening, PFT ili Test tjelesne kondicije obuhvaća trčanje od 3 milje, drobljenje i potezanje ili vješanje ruku. Da bi položili ovaj test, mužjaci moraju završiti trčanje za 28 minuta, napraviti najmanje tri poteza i 50 drobljenja u 2 minute. Ženke moraju otrčati 3 milje ispod oznake u trajanju od 31 minute, sa fleksiranim vremenom obješenja ruku od 15 sekundi i 50 dronja za 2 minute.
Fitness tijekom osnovnog treninga
Tjelesni trening za regrute neprekidno se povećava intenzitet tijekom osnovnog treninga. Kako napredujete, poboljšavat će se vaša osobna razina kondicije. Bit će tu i vježbanja u punoj opremi, pješačenja na daljinu, tečaja s preprekama i raznih drugih fizičkih aktivnosti, osim trčanja izdržljivosti. Dužina trčanja uvelike će se razlikovati, stoga je trčanje prije nego što krenete presudno za spremnost. Regrut može izazvati povratni rezultat, pa čak i biti poslan kući ako ne uspije postići odgovarajuće kondicijske standarde.
Ukupna udaljenost
Na kraju osnovnog treninga, predbilježite se opsežnih kilometara trčanja i još više pješačenja, često u čizmama s potpunim ruksakom. "Tijekom posljednja tri mjeseca vaš je marinac već priješao 90 milja, pretrčao 75 milja i ispalio 650 metaka s servisnom puškom M16A2, a on / ona će biti visoko motivirani, dobro disciplinirani i pametno obučeni pojedinac spreman i željan sudjelovanja na sljedeći izazov. " Dvanaest tjedana provedenih na otoku Parris, SC, može izgledati zastrašujuće gledajući ih unaprijed i bit će naporno. Osjećaj ponosa i postignuća nakon završetka osnovne vojne obuke učinit će svako dobro da se isplati.
