Dijabetičari moraju pažljivo pratiti svoju prehranu kako bi razinu šećera u krvi držali pod kontrolom i sprečili komplikacije. Kao i kod zdravih odraslih, kalorične potrebe dijabetičara ovise o spolu, težini i razini tjelesne aktivnosti. Ako imate dijabetes, razgovarajte o svojim kalorijskim i prehrambenim potrebama sa svojim liječnikom ili dijetetičarem.
1.200 do 1.600 kalorija
Nacionalna klirinška kuća za dijabetes preporučuje dijetu od 1.200 do 1.600 kalorija za male žene koje vježbaju, male i srednje žene koje žele smršavjeti i srednje velike žene koje su relativno neaktivne. Ova dijeta treba uključivati šest porcija škroba, dvije porcije mlijeka i drugih mliječnih proizvoda, tri porcije povrća, 4 do 6 oz. mesa ili zamjena za meso, dvije porcije voća i do tri porcije masti.
1.600 do 2.000 kalorija
Klinika za dijabetes preporučuje dijetu od 1.600 do 2.000 kalorija za sljedeće: velike žene koje žele smršavjeti, malene muškarce koji ne trebaju mršaviti, srednji muškarci koji su relativno neaktivni, srednji i veliki muškarci koji žele smršavjeti. Ova dijeta treba uključivati osam porcija škroba, dvije porcije mlijeka i mliječnih proizvoda, četiri porcije povrća, tri porcije voća, 4 do 6 oz. od mesa ili zamjena za meso i do četiri obroka masti.
2.000 do 2.400 kalorija
Klinika za dijabetes savjetuje dijetu od 2.000 do 2.400 kalorija za srednje i velike odrasle ljude koji su fizički aktivni i velike muškarce koji ne trebaju gubiti kilograme. Ova dijeta treba uključivati 10 porcija škroba, dvije porcije mlijeka i mliječnih proizvoda, četiri porcije povrća, četiri porcije voća, 5 do 7 oz. od mesa ili zamjena za meso i do pet obroka masti.
Posluživanje veličina
Popisi razmjene dijabetesa nude određene informacije o veličini posluživanja tako da znate koliko svake hrane u grupi možete jesti. Unutar svake skupine hrane, posluživanje bilo koje hrane treba osigurati jednaku količinu ugljikohidrata, proteina i masti.
Zakazivanje obroka
Slijedeći dosljedan raspored obroka i međuobroka potreban je za regulaciju razine glukoze u krvi. Pokušajte jesti svaka tri sata, a alternativne obroke grickalicama. Na primjer, doručak u 7 sati, jutarnja grickalica u 10 sati, ručak u 13 sati, popodnevna užina u 16 sati, večera u 19 sati i večernja užina u 22 sata.
