Dok se masaža često koristi za liječenje glavobolje, postoje okolnosti kada možete osjetiti glavobolju ili umor nakon masaže. Ozbiljne nuspojave masaže su rijetke, a glavobolja nakon masaže obično je blago i privremeno stanje.
Budite svjesni osjetljivosti
Kad dobijete masažu, možete doći u kontakt s velikim brojem kemikalija i mirisa koji mogu uzrokovati glavobolju. Masažni terapeuti često koriste mirisna ulja ili imaju mirisne svijeće ili druge mirise u sobi koji mogu izazvati alergijsku reakciju za vas.
Neki neprilagođeni losioni sadrže botaničke sastojke koji kod nekih pojedinaca mogu izazvati osjetljivost. Uz to, možete naći reakciju na proizvode za čišćenje ili deterdžent koji se koriste na stolu i plahti.
Sinusne glavobolje su uobičajena reakcija na alergene. Ova se bol obično nalazi iznad sinusnih šupljina, a može se opisati kao bol na licu iza vaših jagodica ili iza čela. Ako osjetite ove glavobolje, najbolje je identificirati i izbjegavati alergene koji ih uzrokuju.
Dan nakon duboke masaže tkiva
Masaža dubokog tkiva osmišljena je da duboko uđe u vaše mišiće i fasciju da razbije ožiljno tkivo i čvorove koji vam mogu uzrokovati bol ili ograničavaju vaš domet pokreta. Ova vrsta masaže može biti neugodna jer masažni terapeut koristi veći pritisak nego kod ostalih vrsta masaža.
Bolni mišići i ukočenost su česti nakon duboke masaže tkiva, prema savjetima s koledža Renaissance. Vaši mišići trebali bi se osjećati bolje u roku od nekoliko dana, ali bol može doprinijeti napetoj glavobolji nakon masaže, posebno ako se vaš masažni terapeut fokusirao na gornji dio leđa, vrat i ramena.
Napetost glavobolje može se osjećati poput vijuga oko glave, a može biti i gore u sljepoočnici, stražnjem dijelu vrata. Obično proizvode dosadnu, stalnu bol, a ne grčevitu bol. Pokušajte uzimati sredstva za uklanjanje bolova bez recepta kako biste pomogli svojim simptomima, ako ih odobri liječnik.
Izbjegavajte glavobolje od dehidracije
Blaga dehidracija može se brzo liječiti konzumiranjem tekućine. Voda je uvijek dobar izbor, ali možete piti i sportska pića s elektrolitima. Izbjegavajte kofein i alkoholna pića. Oboje mogu izazvati jače glavobolje, uzrokujući vam migrenu nakon masaže. Ne uzimajte tablete soli u pokušaju da napunite elektrolite jer to može izazvati komplikacije.
Upozorenje
Iako je malo vjerojatno da ćete nakon masaže postati dehidrirani, ova razina dehidracije je opasnost po život. Simptomi jake dehidratacije uključuju vrtoglavicu, zbunjenost, razdražljivost, neobuzdanost, ubrzan rad srca i ubrzano disanje.
Glavobolju dehidracije možete izbjeći pijući puno vode, i prije i nakon masaže. Ako vam je vruće ili ako vježbate tijekom dana prije masaže, popijte dodatnu količinu vode jer ćete izgubiti više tekućine od znojenja.
Pratite krvni tlak
Osobe s posturalnom hipotenzijom često osjećaju pad krvnog tlaka nakon što neko vrijeme ustanu nakon sjedenja ili ležanja, kao što to čini i tijekom masaže. Kad se to dogodi, osoba može osjećati vrtoglavicu ili vrtoglavicu kratko vrijeme nakon stajanja. Ostali simptomi uključuju glavobolju, zamagljen vid, mučninu, umor i pritisak preko stražnjeg dijela vrata ili ramena, primjećuju Centri za kontrolu i prevenciju bolesti.
Ovo stanje može biti povezano s dehidracijom, anemijom, nedostatkom vitamina B12 i određenim lijekovima, uključujući antidepresive i diuretike. Parkinsonova bolest, zatajenje srca, visoki krvni tlak, dijabetes i alkoholizam također se mogu povezati s posturalnom hipotenzijom.
Posavjetujte se s liječnikom ako osjetite simptome ovog stanja. Možda ćete trebati prilagoditi svoje lijekove i dodatke kako biste pomogli u liječenju osnovnih uzroka. Kada ustajete iz sjedećeg ili naslonjenog položaja, počnite pomicati udove i polako se dižite. Budite sigurni da imate nešto za što ćete se držati, da održite ravnotežu i ne pokušavajte hodati dok vrtoglavica ne prestane.
Kada preskočiti masažu
Unatoč mnogim prednostima masaže, postoje slučajevi kada je bolje preskočiti seansu. Ne biste trebali imati masažu koja vrši pritisak na ozljede, uključujući modrice, područja upaljene kože, kile ili nedavne prijelome.
Ne primajte masažu ako se borite protiv prehlade ili gripe. Rizikujete da širite bolest na svog masažera i ostale klijente. Pored toga, potreban vam je odmor da biste se potpuno oporavili, a masaža može biti previše stimulativna za vaš sustav.
Ne primajte masažu ako ste pijani. Možda ćete propustiti signale boli koje vam tijelo šalje, a masaža se pojavila modricama ili ozljedama mišića.
Postoji mnogo vrsta masaže, od kojih neke možda nisu prikladne pojedincima s određenim zdravstvenim stanjima. Na primjer, pojedinci s osteoporozom i trudnice trebali bi izbjegavati masažu dubokog tkiva. Pojedinci s krvnim ugrušcima također bi željeli izbjeći duboku masažu tkiva, jer može ukloniti ugruške, što može uzrokovati moždani udar. Prije masaže posavjetujte se s liječnikom.
Posavjetujte se s liječnikom ako ste bili podvrgnuti operaciji, kemoterapiji ili drugom medicinskom postupku ili ako imate poznato zdravstveno stanje. Utvrdite je li sigurno dobiti masažu prije nego što pokušate.
