Vježba za vibracije cijelog tijela zahtijeva da stojite na platformi koja trese cijelo tijelo i aktivira mišićne aktivnosti potrebne za održavanje ravnoteže. Kada radite ovu vježbu, sagorijevate više kalorija nego što mirujete.
Procjene
Proizvođači priznaju da varijacije u broju kalorija koje sagorite dok koristite vibracijski stroj ovise o nizu varijabli, uključujući vašu izvornu bazalnu brzinu metabolizma, vašu dob i spol i ostale pokrete u kojima sudjelujete dok stojite na platformi. No općenito, 10-minutna vibracija sagorijeva sagorijevanje toliko kalorija kao i šest do 10 minuta hoda, odnosno oko 47 kalorija za prosječnih 150 lb. osoba koja hoda u 4 mph.
Varijacije
Osoba od 175 kilograma sagorjela bi bliže 54 kalorije u istoj sesiji, dok bi osoba od 200 kilograma sagorjela oko 62 kalorije.
efekti
Vibracijski strojevi mogu pomoći smanjiti trbušnu masnoću pri izgradnji mršave mišićne mase, navodi Dirk Vissers, fizioterapeut sa Sveučilišta Artesis i Sveučilišta u Antwerpenu u Belgiji, prema članku iz svibnja 2008. u "Science Daily". Budući da mišići sagorijevaju više kalorija nego masnoće, čak i u mirovanju, vježbanje može dovesti do dodatnog gubitka težine u kombinaciji s drugim vježbama i niskokaloričnom dijetom.
Prednosti
Uz nekoliko dodatnih kalorija koje sagorite stojeći na vibracijskoj platformi, vibracijski trening može vam pomoći poboljšati ravnotežu, povećati gustoću kostiju i poboljšati snagu mišića.
