Pedometar je jeftin mehanički uređaj koji vam može pomoći poboljšati razinu kondicije. Nacionalnim istraživanjem ispitivanja zdravlja i ishrane utvrđeno je da više od 66 posto Amerikanaca spada u kategoriju prekomjerne težine ili pretilih. Bez obzira na to borite li se s težinom ili želite zadržati tjelesnu težinu, pomoću jednostavnog pedometra možete vam ostati u formi. Kad koristite pedometar, postavite ga u ispravni položaj kako biste precizno izmjerili broj koraka koje poduzimate svaki dan.
Prednosti
Nošenje pedometra na odgovarajućem mjestu pomaže vam da precizno pratite broj koraka. Nepravilno postavljen pedometar može propustiti ili dodati korake, što vam daje lažno očitanje. Ako je čitanje previsoko zbog nepravilnog postavljanja, možda nećete izazvati sebe da dodate još koraka u dan zbog lažnog čitanja. Suprotno tome, ako nepravilno postavljanje uzrokuje da snimite premalo koraka, možda ćete obeshrabriti vaš očigledan nedostatak napretka i prestati pokušavati povećati razinu aktivnosti. Često tijekom dana provjeravajte položaj pedometra.
Barijere i vrste
Možete kupiti pedometre u nekoliko stilova. Najčešći stil pedometra je tip koji ste vezali pojasom ili pojasom. Ovu vrstu pedometra često možete pronaći u trgovinama sa popustima, sportskim trgovinama ili čak u drogerijama za manje od 20, 00 dolara. U drugom stilu je priložen isječak koji vam daje mogućnost da ga pričvrstite na pojas ili ga bacite u torbicu ili aktovku. Iako tjelesna masnoća i odjeća mogu otežati pričvršćivanje struka na struk, izbjegavajte zakopčati pedometar na naramenicu grudnjaka ili cipelu jer ta mjesta nisu tako točna, tvrde Catherine Ling i Sheila Smith, autori studije iz 2010 objavljeno u "Časopisu Akademije medicinskih sestara".
Privitak u pojasu
Kad koristite pedometar koji mora biti fizički pričvršćen na vaše tijelo, pročitajte upute. Većina pedometara mora biti udaljena nekoliko centimetara od vašeg središnjeg tijela ili izravno u skladu s koljenom kako biste precizno zabilježili broj koraka koje poduzimate svaki dan. Pedometri rade pomoću klatna koje pomiče brojač dok se krećete prema naprijed ili natrag, prema Sveučilištu Missouri Extension. Upotrijebite priloženi držač za pričvršćivanje učvršćivanja pedometra na pojas ili pojas. Hodajte oko 20 koraka, zaustavite se i provjerite pedometar za točnost. Prilagodite ga bliže ili dalje svom pomorskom dobru dok brojač ne bude precizan. Ako imate veliki trbuh, pričvrstite pedometar stražnjim dijelom pojasa i prepričajte svoje korake.
