Opuštena koža može doći s godinama i ekstremnim gubitkom težine, a možda ćete je željeti vratiti čvršćem i čvršćem izgledu. U nekim slučajevima može biti jedina opcija operacija; posavjetujte se s liječnikom. No, kućne metode pravilne hidratacije, prehrane, njege kože i tjelovježbe mogu puno prijeći.
Znanost o visećoj koži
Kolagen, građevni blok proteina tkiva, daje vašoj koži snagu. Kolagen se počinje razgraditi s vremenom i oštećenjima, poput izlaganja suncu, prema klinici Mayo. Elastin, još jedno vlakno koje pomaže koži da se vrati natrag, također postaje manje učinkovit s godinama.
Koža je živi organ i raste kako dobivate na težini. Kada izgubite veliku količinu težine, poput 100 kilograma ili više, posebno brzim sredstvima kao što je operacija gubitka kilograma, koža koja se proširila tako da pokrije višak masnoće. Međutim, bez toga bi se moglo sakriti, što bi se moglo činiti neprivlačnim. U stvari, većina pacijenata nezadovoljna je svojim izgledom nakon ekstremnog gubitka težine zbog ove viseće kože, pokazalo je istraživanje iz 2013. objavljeno u North American Journal of Medical Sciences.
Ljepljenje lica
Uklonite bore, podočnjake i dvostruke brade uz vrhunsku njegu kože. Svakodnevno temeljito čišćenje lica i redovito čišćenje lica može vam pomoći u očuvanju elastičnosti, prema američkoj akademiji za dermatologiju. Primjena učvršćujuće kreme sa sastojcima, uključujući retinol, peptide i vitamin C, može popuniti fine linije i bore i povećati postojeći kolagen i elastin, prema klinici Mayo. Pijte puno vode i izbjegavajte sunce da vam pomogne očuvanju elastičnosti.
Tijelo sag
Ne možete vježbati ili dijetati skroz opuštenu kožu, ali možete izgraditi mišiće kako biste se ispunili i izgledali malo više tonirano. Redoviti treningi snage, koji se izvode najmanje dva puta tjedno, a koji se obraćaju svim glavnim mišićnim skupinama, dobar je početak.
Dižite utege koji su dovoljno teški da vam je teško održavati formu nakon 12 do 16 ponavljanja i ciljajte na dva do tri ukupna seta svake vježbe. U nekim slučajevima ekstremnog gubitka kilograma višak kože može biti prepreka tjelesnim aktivnostima jer stvara osjećaje samosvijesti, pokazalo je istraživanje iz 2013. objavljeno u časopisu Obesity Surgery . Međutim, sama koža obično ne stvara pravu fizičku prepreku za vježbanje.
Vaša prehrana ne može eliminirati opuštenost kože, ali može pomoći u jačanju zdravlja vlakana kolagena i elastina. Redovito konzumirajte hidratantnu hranu, poput svježeg voća i povrća, i ciljajte na unos omega-3 masnih kiselina putem ribe, oraha i lanenih sjemenki, preporučuje Klinika Mayo. Izbjegavajte prerađenu hranu, jer ne sadrži hranjive tvari koje podržavaju zdravlje kože i mogu uzrokovati debljanje, što pogoršava problem viška kože.
Nehirurške alternative
U slučajevima ekstremnog mršavljenja, operacija konturiranja tijela može biti vaša jedina opcija da dobijete željene rezultate. Ako ne želite ići ispod noža, postupak nazvan intenzivni fokusirani ultrazvuk, komercijalno poznat kao Ulterapija, koristi zvučnu terapiju za podizanje kože na obrvama, vratu, ispod brade i na prsima, prema istraživanju iz 2014. objavljeno u časopisu Eesthetic Plastic Surgery . Ako imate puno viška kože zbog gubitka kilograma, možda biste trebali razmotriti druge mogućnosti.
