Čips od krumpira čine zadovoljavajuću hranu za užinu - hrskavu, slanu i ukusnu zahvaljujući pripremi s dubokim prženjem. Međutim, konzumiranje krumpira od krumpira može stvoriti probleme vašoj kondiciji i zdravlju jer su prepuni masti i kalorija. Ovisno o vašoj tjelesnoj težini i intenzitetu vježbanja, definitivno se planirate naporno i dugo naporno vježbati kako biste sagorjeli kalorije od krumpira. Sprečavanje ove situacije odabirom zdravijih alternativa mogao bi biti pametniji potez.
Kalorije i razrada
Čak i kada ne vježbate, vašem tijelu je potrebna određena količina kalorija da bi ispunio osnovne funkcije poput disanja, napumpavanja srca i održavanja stanica, prema Sveučilištu New Mexico. Kada vježbate, vašem tijelu su potrebne dodatne kalorije za dovršavanje funkcija poput trčanja, dizanja utega, plivanja ili izvođenja joga položaja. Na taj način kalorije iz hrane koju konzumirate - na primjer, vrećica krumpira - postaju gorivo za dovršavanje tih funkcija. Što više vježbate, više kalorija ćete sagorjeti. Suprotno tome, ako neprestano grickate krumpir bez čipsa, ostat ćete zaostali s tim dodatnim kalorijama u obliku nagomilanih masnoća na tijelu.
Osnovni čip
Količina kalorija varira ovisno o marki ili vrsti ili čipsu od krumpira koji ste pojeli. Međutim, jedan primjer količine kalorija za porciju krumpirovih čipsa od jedne unce - oko 15 čipsa - može uključivati 160 kalorija, prema Frito Lay.com. Od tih 160 kalorija, 90 kalorija dolazi iz masnoće, što čini ovaj snažni međuobrok. Zapravo, porcija krumpira od 1 unce također može pakirati 10 grama masti ili 16 posto preporučene količine na temelju dnevnog plana prehrane od 2.000 kalorija.
Pitanja tjelesne težine
Koliko dugo ćete morati vježbati kako biste sagorjeli otprilike 160 kalorija dijelom ovisi o veličini vašeg tijela i vrsti aktivnosti koju odaberete, prema Harvard Health Publications. Na primjer, osoba od 125 kilograma trebala bi završiti 30 minuta aerobika pod malim udarom kako bi sagorjela približno 160 kalorija, dok bi osoba od 155 kilograma trebala sagorjeti 205 kalorija izvodeći istu aktivnost u isto vrijeme. Osoba od 155 kilograma mogla bi sagorjeti oko 160 kalorija izvodeći 30 minuta kaštetenike, dok osoba sa 185 kilograma može sagorjeti preko 160 kalorija izvodeći 30 minuta vodene aerobike. Općenito, što je trening naporniji, to ćete brže izgorjeti krumpir. Primjeri visokoenergetskih vježbi uključuju trčanje, ronjenje na koži, igranje natjecateljskog nogometa i brzinsko klizanje, prema NutriStrategy.
Preskočite žetone
Jedan od načina za smanjenje vježbanja uključuje smanjenje veličine vaše porcije; to jest, jesti manju šaku krumpirovih čipsa, prema američkom Ministarstvu poljoprivrede. Ali možete i zamijeniti zdravije alternative čipsu s krumpirom kako biste izbjegli dulje vježbanje. Primjeri uključuju kriške pečene jabuke, pečene kriške korijena taroa, pečeni slatki krumpir ili pečene listove kelja, pokazuje Time Magazine.
