Da biste postali iskusni bokser, morate naučiti kako se ponašati s autoritetom. Udaranje u tešku torbu za probijanje pomoći će vam da postanete učinkovitiji probijač snage. Kad udarite u tešku torbu, ne možete samo koristiti ruke i pesnice da biste pogodili svog protivnika. Učinkovit probijač snage koristi noge i mišiće jezgre kako bi svojim udarcima dodao snagu.
Power Punching
Kada dosljedno udarate u tešku ili vreću s pijeskom, razvit ćete se u učinkovitiji probijač snage. Teška torba može težiti između 60 i 90 funti, a da biste je učinkovito pogodili, morate koristiti cijelo tijelo. Torba je jednostavno prevelika i teška da bi je mogla teško pogoditi ako samo bacate oružje. Udaranje pravilno znači da udarac udara u nogama, prolazi kroz vaše osnovne mišiće i gornji dio tijela prije nego što eksplodira kroz vaše ruke i ruke. Kako biste koristili cijelo tijelo, koraknite prema torbi dok bacate udarac i dok dovršite svoj korak, premjestite svoju težinu s jedne strane na drugu dok se ruka kreće. Ovo će dati vaš eksplozivni udarac
Snaga gornjeg dijela tijela
Bacanje velike količine udaraca u tešku vreću ili vreću s pijeskom pomoći će vam da razvijete čvrstoću gornje tjelesne građe. Ovo je učinkovita vrsta snage koja će vam omogućiti brzo bacanje udaraca i upijanje udaraca u gornji dio tijela, a da pritom ne budete ozlijeđeni. Udarite torbu tri minute odjednom, napravite pauzu od jedne minute, a zatim ponovite vježbu.
Samouvjerenost
Kada naučite kako udarati protivnike snažnim udarcima, ulazite u ring znajući da možete kažnjavati protivnika jakim udarcima. Kada pravilno udarite u tešku torbu, torba će se kretati u smjeru u kojem zamahnete pesnicom. Ovo je funkcionalna snaga i snaga u ringu. Kad tu torbu možete pomicati udarnim snagama, znate da možete učiniti istu stvar s protivnikom kada je udarite snažnim udarcem.
uređaj
Udaranje u vreću s pijeskom istovremeno je jačanje snage i kardiovaskularna vježba. Udaranje u vrećicu na način brze vatre pomoći će vam da sagorijevate kalorije brzinom od 400 na sat i istovremeno razvijate snagu. Učinkovita je vježba sagorijevanja masti kada udarite u tešku torbu tri do pet minuta istovremeno.
