L-arginin i L-karnitin dvije su važne aminokiseline koje se sintetiziraju u zasebnim dijelovima vašeg tijela i nalaze se u raznim namirnicama. Obje aminokiseline prodaju se u dodatku i koriste se u različite slične i različite svrhe promicanja zdravlja. Unatoč relativnoj sigurnosti ovih aminokiselina, velike doze mogu prouzrokovati neželjene nuspojave, pa biste trebali konzultirati s liječnikom prije uzimanja bilo kojeg novog dodatka.
Sinteza i izvori hrane
Arginin se sintetizira prvenstveno u vašim tankim crijevima, a pomaže u detoksikaciji jetre, uklanja višak amonijaka iz vašeg tijela i podržava vaš imunološki sustav. Hrana bogata argininom uključuje rogač, čokoladu, mliječne proizvode, želatinu, meso, zob, kikiriki, soju, orahe, bijelo brašno, pšenicu i pšenične klice.
Karnitin je hranjiva tvar koja je neophodna za metabolizam masti i energije. Nalazi se u mesu, mliječnim proizvodima, grahu i avokadu, a tijelo ga proizvodi i u jetri i bubrezima.
Arginin i kardiovaskularno zdravlje
Arginin i karnitin pomažu u podršci kardiovaskularnog zdravlja. Prema Memorijalnom centru za rak Sloan-Kettering ili MSKCC, arginin djeluje kao vazodilatator, što znači da opušta stanice glatkih mišića, proširuje krvne žile i pomaže u sprečavanju visokog krvnog tlaka. Zbog svojih vazodilatacijskih svojstava, kratkotrajna nadopuna argininom može pomoći u liječenju bolesti koronarne i periferne arterije, ali potrebno je učiniti više istraživanja kako bi se potvrdila ova teorija. Prema Phyllis Balch u svojoj knjizi "Recept za prehrambeno liječenje", arginin bi također mogao pomoći u liječenju angine.
Karnitin i kardiovaskularno zdravlje
Istraživanja pokazuju da bi karnitin mogao pomoći smanjiti visoku razinu kolesterola i spriječiti kronični opstruktivni plućni poremećaj. Angina je stanje nastalo kada vam srce ne dobije dovoljno krvi, a karakterizira ga kronična bol u prsima. Prema Medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu, odnosno UMMC-u, nekoliko kliničkih studija govore da karnitin pomaže u ublažavanju ili sprečavanju bolova kod angine. Dokazi nisu tako snažni, ali nekoliko malih studija pokazalo je da karnitin također može pomoći u poboljšanju snage mišića i pomoći u podešavanju nenormalnih srčanih ritmova nakon srčanog udara.
Dodatne uporabe dodataka arginina
Dodaci arginina koriste se za liječenje ateroskleroze, potiču dobivanje mišića i gubitak masnoće, povećavaju proizvodnju ljudskih hormona rasta, poboljšavaju atletske performanse, liječe erektilnu disfunkciju, ubrzavaju zarastanje rana i liječe umor. Arginin se također nalazi u velikim količinama u koži i vezivnom tkivu i potreban je za stvaranje kolagena. Stoga se pretpostavlja da pomaže zacjeljivanju i popravljanju oštećenog tkiva i liječenju artritisa. Međutim, ove se upotrebe temelje na anegdotskim, a ne znanstvenim dokazima.
Dodatne uporabe dodataka karnitinu
Prema MSKCC-u, karnitin bi mogao biti koristan za prevenciju gubitka mišića povezanih s rakom, HIV-om i AIDS-om. Dodatne svrhe uporabe uključuju smanjenje nuspojava od kemoterapije i liječenje sindroma kroničnog umora, poremećaja cirkulacije, dijabetesa, dijabetičke neuropatije, erektilne disfunkcije, hipertireoze, neplodnosti i bolesti bubrega. To bi također moglo povećati snagu i izdržljivost, povećati rad vježbanja i pomoći vam da izgubite kilograme. Konačno, prema časopisu "Current Medical Research and Opinion", čini se da karnitin ima neuroprotektivna svojstva, što znači da može zaštititi od i usporiti napredovanje neuroloških poremećaja poput Alzheimerove bolesti i ublažiti depresiju povezanu sa senilnošću i gubitak pamćenja.
