Laneno sjeme sadrži omega-3 masnu kiselinu koja se naziva alfa-linolenska kiselina. Vaše tijelo mora prije pretvorbe ALA u eikosapentaensku kiselinu i dokozaheksaensku kiselinu - EPA i DHA - prije nego što se može koristiti. Laneno sjeme može biti od koristi za smanjenje visokog kolesterola, minimiziranje upala i smanjenje rizika od srčanih bolesti. Budući da sustav pretvaranja alfa-linolenske kiseline nije baš učinkovit, istraživanja i dalje se miješaju koliko je korisno ulje lanenih sjemenki za liječenje ovih stanja.
Dnevne doze
Ulje lanenih sjemenki nema postavljenu preporučenu dozu. Zaista ovisi o tome koliko EPA i DHA imate u svojoj prehrani, kao i općem zdravlju, ali opća preporuka je 1 do 2 žlice dnevno. Ako uzimate kapsule lanenog ulja sjemenki, uzmite jednu do dvije svaki dan, preporučuje Medicinski centar Sveučilišta Maryland. Međutim, liječnik će vam morati dati točnu dozu kako bi odgovarao vašim potrebama tijela. Uzimanje previše ulja lanenog sjemena može spriječiti apsorpciju lijekova, dodataka i hranjivih sastojaka.
