Mnoge fizičke aktivnosti i sport zahtijevaju skakanje. Kada sletiš nakon skoka, koljena su u opasnosti od ozljeda jer se velika snaga stavlja na vaše kosti, mišiće i zglobove. Ova sila može dovesti do naprezanja, uganuća i pucanja mišića. Medicinski centar Fremont Area izvještava da do ozbiljnih ozljeda koljena može doći kada ne slećete pravilno, pružajući nogama mogućnost da apsorbiraju šok od skoka. Savijanje koljena je jedna važna tehnika za smanjenje rizika od ozljeda.
Koljena za savijanje
Ako koristite pravilnu tehniku slijetanja nakon skoka, možete u velikoj mjeri smanjiti rizik od ozljede koljena. Medicinski centar Fremont Area primjećuje da kada sletiš nakon skoka, vaše tijelo može osjetiti silu koja je jednaka pet puta većoj tjelesnoj težini. Kada uravnotežite tu silu savijanjem koljena, drugi dijelovi nogu pomažu u apsorpciji šoka, tako da su koljena zaštićenija. Kad skočite, poravnajte koljena prema naprijed i savijte ih dok slijetate. To omogućava vašim bedrima i teladi da ravnomjerno apsorbiraju slijetanje, oduzimajući velik dio sile s koljena.
Patelarni tendinitis
Patelarni tendinitis je medicinski izraz za ozljedu tetive koja povezuje vaše koljeno s vašim potkoljenicom. Ovu ozljedu najčešće nazivamo skakačevim koljenom, jer se često pojavljuje među sportašima koji puno skaču zbog svog sporta. Međutim, svatko može dobiti patelarni tendinitis. Ako razvijete patelarni tendinitis, osjetit ćete bol u koljenu koja postaje oštrija ili intenzivnija kad vježbate, a također može ometati vaše svakodnevne aktivnosti. Osim što naučite pravilnu tehniku slijetanja savijenih koljena, jačanje ostatka mišića nogu može pomoći u sprečavanju ove ozljede kod skakanja.
Razdvojen ACL
Nepravilno skakanje može dovesti do puknuća prednjeg križnog ligamenta ili ACL. Vaš ACL je ligament koji povezuje vaše bedro sa potkoljenicom i prelazi u koljenu. Ovaj ligament također pomaže stabilizirati koljena. Medicinski centar područja Fremont napominje da se 70 posto svih ozljeda ACL-a događa prilikom slijetanja iz skoka. Razbijeni ACL spriječit će vas da dugo sudjelujete u vašem sportu dok ozljede ozdravljuju. Često oštećeni ACL zahtijeva operaciju kako bi ga ispravno popravio. Slijetanje savijenih koljena pomoći će vam da smanjite rizik od puknuća ACL-a, kao i da će ojačati potkoljenice.
