Neki od nas mogu imati sukob s skalom kupaonice, ali ovaj bi uređaj mogao biti više prijatelj nego neprijatelj kada je u pitanju mršavljenje.
Prema novoj studiji objavljenoj u časopisu "Journal of Behavioral Medicine", izlazak na vagu svaki dan može vam pomoći u mršavljenju samo zato što je to način da svakodnevno ostanete odgovorni i pratite napredak.
"Redovito vaganje može vas motivirati da se bavite zdravom prehranom i vježbanjem, jer vam pruža dokaze da su takva ponašanja učinkovita u pomaganju u gubitku kilograma ili sprečavanju debljanja", objašnjava voditeljica znanosti Diane Rosenbaum, dr. Sc. "Slično tome, ako vidite povećanje težine na skali, te informacije mogu vas motivirati za promjenu."
Istraživači sa Sveučilišta Pennsylvania i Sveučilišta Drexel pratili su 294 žene s prve godine studija, zabilježivši njihov postotak tjelesne masnoće i BMI na početku studije, u šest mjeseci i dvije godine. Ženama nije naglašeno da smršaju, a također su zamoljeni da ispune ankete o svojim navikama vaganja.
Prema nalazima, žene koje su svakodnevno bile u vezi s njihovim ljestvicama ne samo su izbjegavale debljanje, već su vidjele i opći pad indeksa tjelesne mase. Oni koji se suzdržavaju od dnevnih vaganja nisu to učinili.
"Gubici BMI i postotka tjelesne masti bili su skromni, ali i dalje značajni, posebno imajući na umu da ove žene nisu bile dio programa mršavljenja", nastavlja Rosenbaum. "Nismo očekivali da će, u nedostatku intervencije mršavljenja, ljudi gubiti kilograme."
Još jedna zanimljiva činjenica je da su žene koje su svakodnevno vagali imale veći BMI kao i postotak tjelesne masti na početku studije, što je u suprotnosti s prethodnim istraživanjima da se ljudi s nižim BMI-jevima češće važu.
Prije nego što počnete opsesivno skakati na skali, imajte na umu da istraživači ne mogu sa sigurnošću reći postoji li izravna veza između dnevnog vaganja i gubitka kilograma. Moguće je da neki ljudi izbjegavaju vagu kada znaju da su dobili na težini, ističe Rosenbaum.
Studija sveučilišta Duke iz 2015. s prekomjernom težinom i pretilih osoba izvijestila je o sličnim nalazima: Oni koji su svakodnevno vagali izgubili su više kilograma od onih koji su rjeđe vagali. Istraživači su vjerovali da bi to moglo biti jer su donosili bolji izbor hrane i tjelovježbe. "Može biti da svakodnevno vaganje pokreće razumijevanje onoga što ljudi jedu i kako to utječe na njihovu težinu", objasnila je vodeća autorica Dori Steinberg. "Dakle, veća je vjerojatnost da će smanjiti porcije, pojesti dovoljno povrća ili koristiti pedometar."
Imajte na umu da je ljestvica samo jedan dio kondicije i zdravlja - neki ljudi odluče da ih uopće ne koriste i to je u redu.
Što misliš?
Imate li vagu za kupaonicu? Koliko često se vagate? Jeste li primijetili odnos između gubitka kilograma i koliko često se vagate?
