Već smo znali da su orasi ukusni i hranjivi, ali ispada da bi mogli biti i tajno oružje protiv debljanja.
Želite li smršavjeti ili biti zdraviji? Pridružite se MyPlate Counter kaloriji i ostvarite pristup planovima besplatnog obroka, zdravim receptima i vježbanju kod kuće. Ostvarit ćete i svakodnevne kalorijske i makro ciljeve za svoje fitness putovanje. Ne propustite svoju priliku za nevjerojatne rezultate. Prijavite se već danas!
Novo istraživanje medicinskog centra za vratolome Beth Israel (BIDMC) iz Bostona otkrilo je da konzumiranjem oraha osvjetljava desni insula - dio mozga koji kontrolira punoću i žudnju. Drugim riječima, jedenje oraha duže se osjećate punije. Win-win, zar ne?
Slušajte sada: Marie Forleo dijeli svoje tajne za izbjegavanje izgaranja
U istraživanju je sudjelovalo 10 pretilih sudionika koji zapravo žive u istraživačkom centru BIDMC kako bi njihova dijeta mogla biti pomno nadzirana tijekom dva petodnevna sesija. Polovina sudionika dobila je smoothie sa 48 grama oraha - oko 1, 7 unce - preporučeni dnevni obrok američke udruge za dijabetes. Ostali su sudionici dobili usporedivi smoothie, umanjen za orahe.
Oni koji su konzumirali smoothie od oraha izvijestili su da osjećaju manje gladi, a njihovi rezultati snimanja mozga pokazali su da postoji povećana aktivnost u području kontrole apetita. Regija je ostala aktivirana čak i kad su se pijuci orahovog voća pokazali slike „vrlo poželjne“ hrane poput hamburgera i deserta.
Prema MyPlate aplikaciji LIVESTRONG.COM, besplatni tragač za kalorijama 1/4 šalice komada oraha dolazi s 200 kalorija - što je značajan broj za količinu za posluživanje. Broj kalorija je visok, s 48 grama preporučenih u studiji, s 256 kalorija. Međutim, taj broj je ispunjen zdravim polinezasićenim i mononezasićenim mastima; a da ne spominjemo visoku razinu proteina i vlakana.
"Ne razmišljamo često o tome kako ono što jedemo utječe na aktivnost u našem mozgu", rekla je prva autorica studije Olivia M. Farr, instruktorica medicine iz Odjela za endokrinologiju, dijabetes i metabolizam na BIDMC-u, "Znamo da ljudi prijavljuju da se osjećaju punije nakon što su pojeli orahe, ali bilo je prilično iznenađujuće vidjeti dokaze o promjeni aktivnosti u mozgu vezanoj za hranu i, produženo, što su ljudi jeli i koliko su gladni."
Osim što su se osjećali puno punije, oni koji su konzumirali orahe od oraha, kasnije su imali mogućnost zdravijeg izbora hrane. Istraživači primjećuju da je područje mozga uključeno u kontrolu apetita povezano i s kognitivnom kontrolom i plijenom, što utječe na to koliko ljudi pažljivo obraćaju pažnju na svoj izbor hrane.
Istraživači planiraju napraviti svoj eksperiment još korak dalje u utvrđivanju da li veće količine oraha i potencijalno ostale hrane mogu pokrenuti veću aktivaciju kontrole apetita. Nadaju se da će ovo istraživanje na kraju dovesti do učinkovitijeg liječenja pretilosti ili lijekova koji mogu pomoći ljudima da provjere svoju težinu.
Orasi nisu sami u zdravstvenim koristima: evo devet zdravih orašastih plodova koje će vam možda pomoći duže živjeti!
: 9 zdravih orašastih plodova koje vam mogu pomoći da živite duže
Želite više informacija o zdravom životu? Pogledajte ove članke LIVESTRONG:
12 Kardashian savjeta za wellness koje zapravo možete pružiti
9 savjeta za čvrsto financijsko zdravlje najbogatijih ljudi na svijetu
10 trendovskih zdravih namirnica koje sada morate znati o SAD-u
Što misliš?
Otkrili ste neke uspješne trikove za suzbijanje žudnje ili nezasitni apetit? Hoćete li pokušati orahe u budućnosti? Javite nam u komentarima!
