Budući da i dizanje utega i kardiovaskularno vježbanje sagorijevaju kalorije, nastaje zbrka oko toga koji je učinkovitiji u sagorijevanju kalorija. Intenzitet vježbanja i tjelesna težina vježbača dva su faktora koja igraju ulogu u određivanju stope potrošnje energije.
Kalorije za dizanje utega
Prema medicinskom fakultetu Harvard, osoba od 155 kilograma koja izvodi dizanje tegova sagorijeva 112 kalorija u 30 minuta. Međutim, vježbač od 240 kilograma potroši 133 kalorije u 30 minuta radeći isti trening.
Kardiovaskularna vježba
Osoba od 155 kilograma koja trči u 5 mph 30 minuta sagorijeva 298 kalorija, dok vježbač od 185 kilograma koristi 355 kalorija u pola sata. Sjednicom, kardiovaskularni treninzi jasno sagorijevaju više kalorija nego dizanje tegova.
Izgaranje nakon vježbanja
"Iako je očito da kardiovaskularna tjelovježba sagorijeva više kalorija nego dizanje utega, količina kalorija sagorenih nakon treninga s utezima je veća", izvještava web stranica CTER Eportfolio System. Metabolizam se povećava nakon kardiovaskularnog vježbanja traje samo 30 do 60 minuta, dok se metabolizam nakon treninga s utezima povećava i do 48 sati.
