Carski rez, ili C-presek, je kirurški porođaj djeteta koji se vrši incizijama u majčinom trbušnom zidu i maternici. Budući da je riječ o velikoj abdominalnoj operaciji koja uključuje anesteziju, mogu se pojaviti nuspojave poput plinova ili zatvor, a vrijeme oporavka može potrajati šest do osam tjedana. Nekoliko promjena prehrane i načina života mogu vam olakšati zatvor, ali potražite svog davatelja zdravstvene usluge ako zatvor traje, jer će vam možda trebati omekšivač stolice ili drugi lijekovi.
Jedite više vlakana
Manjak prehrambenih vlakana može doprinijeti zatvor kod C-sekcije. Vlakna, iako neprobavljiva, pružaju masu u vašem probavnom traktu kako bi se hrana nastavila kretati kroz vaše tijelo. Također apsorbira vodu, pomažući omekšati stolicu i olakšati im prolazak. Dobivate dijetalna vlakna iz cjelovite biljne hrane, poput svježeg voća i povrća. Cjelovite žitarice, poput kruha i tjestenine od punog pšenice, zobene kaše, smeđe riže i kvinoje, također povećavaju unos vlakana. Grah, poput graba garbanzoa, bubrega, pinto graha i leće, još je jedan odličan izvor dijetalnih vlakana. Institut za medicinu preporučuje ženama mlađim od 50 godina da dobiju najmanje 25 grama dijetalnih vlakana dnevno.
Jedite šljive ili piti sok od šljive
Prema studiji objavljenoj u travnju 2011. u časopisu "Alimentary Pharmacology and Therapeutics", jedenje šljive može pomoći ublažavanju opstipacije povećanjem broja utroba koje imate tjedno, omekšavanjem stolice i smanjenjem naprezanja tijekom rada crijeva. Šljive su sadržane u dijetalnim vlaknima, a daju 6 grama vlakana na 100 grama, što predstavlja neke od njihovih pozitivnih probavnih učinaka. Sadrže i prirodne laksativne spojeve, poput sorbitola, koji pomažu u ublažavanju opstipacije.
Pijte više tekućine
Bez dovoljno tekućine, vlakna iz hrane postaju suha i tvrda u vašem probavnom traktu, pogoršavajući zatvor. Institut za medicinu napominje da ženama treba najmanje 2 litre tekućine dnevno, ili najmanje 9 šalica. Ako dojite, potrebno vam je povećati tekućinu da bi podržao proizvodnju mlijeka. SelectMyPlate.gov predlaže da popijete čašu vode svaki put kada dojite. Obilna voda, mlijeko, biljni čajevi, kokosova voda i prirodni voćni sokovi bez dodavanja šećera pomažu vam da vas hidriraju. Ograničite pića koja sadrže kofein i alkohol.
Neka se kreće
Prema Nacionalnoj klirinškoj kući za informacije o probavnim sustavima, zatvor može biti uzrokovan nedostatkom fizičke aktivnosti. Nakon C-sekcije vjerojatno vam se odmaralo i radite vrlo malo u smislu fizičke aktivnosti kako biste omogućili da se vaš trbuh zacijeli. Jednom kada vas više ne boli i liječnik vam daje u redu, povratak na uobičajene dnevne aktivnosti i vježbanje pomažu ublažavanju opstipacije. KidsHealth.org napominje da učestalo i rano hodanje nakon presjeka C može pomoći u smanjenju boli, nelagode i zatvor.
