Skijaški stroj NordicTrack izgrađen je tako da imitira pokrete kroz koje vaše tijelo prolazi pri trčanju na skijama, što je široka vježba koja se smatra najboljom dostupnom kardiovaskularnom vježbom. Kao i bilo koja imitacija, NordicTrack ne pruža savršenu rekreaciju za cross-country. Hoće li se raditi o dobroj vježbi ili ne, ovisi o vlastitim ciljevima, sposobnostima i ograničenjima.
Osnove NordicTrack-a
Postoji mnogo modela skijaških strojeva NordicTrack, ali svi rade na istom osnovnom konceptu. Stopala postavljate na platforme koje se na tračnicama kliziju naprijed-natrag. Pomični držači za ruke pružaju ravnotežu i vježbanje gornjeg dijela tijela dok se krećete. U većini modela možete prilagoditi otpor i šina i rukohvata kako biste povećali intenzitet vježbanja.
Sagorijevanje kalorija
Kardiovaskularna tjelovježba sagorijeva kalorije bolje od treninga otpornosti, izvještava Ben Cohn sa sjedištem u Oregonu. Budući da je skijaško trčanje snažna kardiovaskularna vježba, sagorijeva mnogo kalorija. Osoba stara 155 kilograma na skijaškom stroju može očekivati da će sagorjeti oko 500 kalorija na sat. Budući da teži ljudi sagorijevaju više kalorija u većini aktivnosti, osoba od 205 kilograma sagorjela bi 650 kalorija u istoj vježbi, dok bi osoba od 130 kilograma spalila 410.
Izgradnja mišića
NordicTrack ne pruža veliki otpor slobodnim utezima ili Univerzalna teretana i stoga nije najbolji izbor za izgradnju velikih i jakih mišića. Međutim, otpor pokreta ruku i nogu ojačat će i tonus mišića vašeg tijela od glave do pete.
savitljivost
Skijaški stroj NordicTrack jedini je napadač automobila, kaže Cohn. Za razliku od drugih proizvoda za vježbanje usporedivih cijena, vaše mogućnosti vježbanja ograničene su na skijanje brže ili skijanje sporije. Za one koji više vole raznolikost u svojim treninzima, ovo je nedostatak NordicTrack skijaških strojeva.
sigurnosni
Skijaškim strojevima NordicTrack nedostaju teški pokretni dijelovi koji strojeve i kućne teretane čine opasnijim. To znači da su sigurniji od mnogih drugih proizvoda za vježbanje u kući. Međutim, Cohn upozorava da isječci za stopala na NordicTrack-u čine ih malo opasnijima od trkačkih staza ako izgubite ravnotežu ili postanete vrtoglavica tijekom vježbanja.
Dobar trening?
Hoće li skijaški stroj NordicTrack biti dobar trening, pitanje je vaših ciljeva. Ako želite snažno kardio opekline, to je jedno od najboljih dostupnih. Ako želite napumpati ili radite u različitim krugovima, postoje bolje mogućnosti.
