Trčanje je intenzivna fizička vježba koja daje koristi vašem srcu, plućima, mišićima i koštanom sustavu. Trčanje uzbrdo povećava intenzitet ove vježbe.
kalorije
T. Asmangulyan, stručnjak za preventivnu medicinu, kaže da trčanje uzbrdo može sagorjeti 800 do 1.400 kalorija na sat, ovisno o težini osobe koja trči. Što je osoba teža, više kalorija sagorijeva. 150 lb. osoba koja trči uzbrdo izgarala bi 1000 kalorija u satu i 180 funti. osoba bi spalila 1.250. Na ravnoj površini, 150 lb. trkač bi sagorio 800 kalorija i 180 funti. trkač 1.000.
utezi
Dodavanje utega kao što su ruksak, uteg ili ručni prsluk povećaće broj sagorjelih kalorija tokom trčanja. Što je teža težina, to se sagorijeva više kalorija.
Tempo i nagib
Povećavanje brzine trčanja i odabir brda sa više nagiba također će zahtijevati više napora vašeg tijela tijekom trčanja. Što više truda uložite u trčanje, više kalorija ćete sagorjeti.
