Otmica ramena događa se kada odmaknete ruku od srednje linije tijela, kao kad to radite skakači. Česta vježba za otmicu je bočno podizanje bučice.
Struktura zgloba ramena
Vaš ramenski zglob je struktura kuglice i utičnice koja se sastoji od gornje glave nadlahtnice ili kosti nadlaktice i lopatice. Ova jedinstvena struktura omogućava širok spektar pokreta, što ramenski zglob čini najviše pokretnim zglobom u tijelu. Mnogi mišići i koštane strukture djeluju zajedno kako bi stvorili pokret ruke od ramenog zgloba. Tijekom otmice, pokret se u početku generira rotorastom manžetom, a zatim izvodi deltoidni mišić.
Rotatorski manžetni mišići
Rotaciona manžetna skup je četiri mišića koja služe za stabilizaciju i okretanje ramena, pričvršćena jakim tetivama na gornju glavu nadlahtnice. Tijekom otmice supraspinatozni i infraspinaoous mišići otimaju i rotiraju glavu nadlahtnice. Subcapularis otmice i pritisne glavu potkoljenice kako bi se spriječilo da se nagne na visični akromion koji strši iz skapule. Duga glava bicepsa, koja se pričvršćuje na lopaticu, također se pritisne na humeralnu glavu dok otima.
Deltoidni mišić
Jednom kada pokreće pokreće manžetna rotatora, snažni deltoidni mišić, koji potječe iz akromija i pričvršćuje se na središnju osovinu potkoljenice, preuzima ruku kako bi još više podigao ruku u stranu. Prema Američkom medicinskom udruženju, funkcionalna otmica ramena može se dogoditi do 120 stupnjeva kada se humerus rotira vanjski, ruke stavljajući u dlanove prema naprijed, palac prema gore.
