Kikiriki maslac raspoređen na krišku tosta čini zdrav početak vašeg dana ili lagani ručak. Kalorije su dovoljno niske da bi mogle ući u vaše dnevne ciljeve bez narušavanja prehrane. Plus kikiriki maslac i tost od cijelog zrna prepuni su bjelančevina, vlakana i hranjivih sastojaka.
Kalorije u tostu
Sve dok ne odaberete visoko kalorični kruh, poput krumpira, većina vrsta kruha ima približno iste kalorije. Jedna kriška tostiranog integralnog kruha ima 76 kalorija, dok kriška tostiranog bijelog kruha sadrži 79 kalorija. Kruh od cjelovitih žitarica zdraviji je izbor jer ima tri puta više vlakana.
Maslac od kikirikija
Većina vrsta maslaca od kikirikija - glatka, glatka, smanjena masnoća ili obogaćena - sve sadrže oko 188 kalorija u obroku od 2 žlice. Međutim, maslac od kikirikija koji sadrži omega-3 sadrži 195 kalorija u istoj porciji. Sorte sa smanjenom masnoćom često imaju više ugljikohidrata, što zamjenjuje kalorije izgubljene iz masti.
Blagodati zdravlja
Iz jedne kriške tosta dobit ćete oko 267 kalorija s 2 žlice maslaca od kikirikija. MedelinePlus tvrdi da je to malo visoko za užinu, ali čini dobru osnovu za doručak ili ručak. Dobit ćete kvalitetne bjelančevine, vitamine E i B-6, a masti se od maslaca od kikirikija sastoje uglavnom od zdravih nezasićenih masti koje pomažu u snižavanju kolesterola.
