Kada razmišljate o gubitku težine, prsti možda neće uzeti u obzir jednadžbu. Ali masnoća se može taložiti na gotovo bilo kojem području vašeg tijela. Osobito ako imate kratke prste ili male ruke, masnoća može biti uočljivija. Recept za smanjenje masnoće oko prstiju jednak je onome za mršavljenje ostatka tijela, jer ne možete umanjiti niti jedno područje.
Izgaranje masti prsta
Najbolji i najučinkovitiji način sagorijevanja masti u prstima - kao i u ostatku tijela - jest nabaviti obilje kardiovaskularnih vježbi. Američki centri za kontrolu bolesti savjetuju da ćete dobiti najviše koristi sa 300 minuta kardio-tjedna. Broj kalorija koje ćete sagorjeti varira ovisno o intenzitetu rutine koju radite, ali vježbe poput trčanja, vožnje biciklom i skakanja na trampolinu mogu vam pomoći da stalno smanjite prste.
Dijeta za više mršavljenja
Ako unosite više kalorija nego što vam je potrebno, nećete smršavjeti - i vjerojatno ćete dobiti. Smanjenje dnevnog unosa kalorija može vam pomoći stvoriti kalorijski deficit koji će vam brže donijeti vitke prste. Pokušajte voditi evidenciju hrane, a zatim isjecite izvore praznih kalorija i namirnica s visokim šećerom. Čak i eliminiranje jedne sode dnevno, može vremenom napraviti razliku.
Jačanje ruku
Iako vježbe toniranja neće vam pomoći u sagorijevanju masti, mogu povećati pokretljivost ruku i izgraditi mišiće. Pojačavač držanja može vam pomoći da ojačate i ruke i prste opetovanim pritiskom na otpor. Pokušajte otvoriti ruke kako bi prsti bili rašireni. Zatvorite ruke i ponovite pet do 10 puta. Zatim pokušajte svaki pojedinačni prst saviti prema dlanu, a zatim prelazite preko svakog prsta, ponavljajući svaku vježbu pet do 10 puta.
Ostali uzroci masnih prstiju
Ako samo prsti izgledaju gadljivo, to bi mogao biti znak da nešto drugo nije u redu. Svatko je tijelo drugačije, tako da možda imate samo kratke ili bucmaste prste. Ali ako su vaše ruke ili prsti vidno nerazmjerni ostatku tijela, mogli biste zadržati vodu. Različita zdravstvena stanja mogu uzrokovati to, pa se obratite svom liječniku. Smanjivanje unosa soli i pijenje više vode, međutim, može se boriti protiv zadržavanja tekućine.
