Trigliceridi i lipoproteini niske gustoće nalaze se u vašem krvotoku. Uz lipoproteine visoke gustoće, ove čestice čine vaš profil kolesterola. Prema Američkoj udruzi za srce, visoka razina triglicerida i LDL kolesterola povezana je s povećanim rizikom od koronarnih bolesti. Optimalno, razine triglicerida trebaju biti ispod 150 mg / dl, a LDL ispod 100 mg / dl.
lipidi
Prema Oilgae.com, lipidi su masti u vašem tijelu. Trigliceridi su kemijski oblik u kojem postoji većina masti u vašem tijelu. Kolesterol je mekan, voštan tip lipida koji proizvodi vaše tijelo i koji se nalazi u mnogim životinjskim proizvodima. Lipidni panel skup je mjerenja tih lipida u krvotoku i koristi se za utvrđivanje rizika od srčanih bolesti.
Razine lipida i zdravlje srca
Kolesterol i trigliceridi potrebni su za pravilno funkcioniranje vašeg tijela. Međutim, ako je previše triglicerida ili LDL čestica u krvotoku, oni se mogu zalijepiti na stijenke arterija i začepiti ih, uzrokujući bolest koja se zove ateroskleroza, glavni faktor rizika za srčani udar i moždani udar. HDL kolesterol pomaže "izbacivati" LDL čestice iz krvotoka, pa povećana razina HDL smanjuje rizik od pojave koronarnih bolesti.
Niski trigliceridi i visoki LDL
Prema Američkom udruženju za srce, trigliceridi su masti napravljene u tijelu iz drugih hranjivih tvari poput ugljikohidrata. Ako pojedete kalorije koje se ne koriste odmah, oni se pretvaraju u trigliceride i transportiraju u masne stanice kako bi se pohranile.
Budući da LDL dolazi iz dva izvora - hrane koju jedete i nasljednosti - moguće je imati nizak triglicerid zajedno s visokim LDL jedući zdravu prehranu, dok vaše tijelo proizvodi visoku razinu LDL-a. Američka udruga za srce kaže da se oko 75 posto vašeg ukupnog kolesterola proizvodi u jetri i drugim stanicama.
Poboljšanje vaših brojeva
Američka udruga za srce preporučuje jesti hranu s malo zasićenih i trans masti kako bi se izbjeglo povišene razine LDL-a. Povećavanje razine tjelesne aktivnosti može povećati razinu HDL-a, što može pomoći snižavanju razine LDL-a. Održavanje zdrave težine i izbjegavanje masne hrane i prekomjerne količine alkohola mogu zadržati razinu triglicerida u optimalnom rasponu.
Ako je razina LDL-a i dalje visoka, trebali biste se posavjetovati s liječnikom o drugim načinima održavanja kolesterola u zdravom rasponu.
Upozorenje
Uprava za hranu i lijekove kaže da pokušaj snižavanja razine LDL dodacima poput crvene kvasne riže može biti štetan. Uvijek se posavjetujte s liječnikom kada pokušavate smršaviti, povećajte razinu tjelesne aktivnosti ili smanjite kolesterol s proizvodima bez recepta.
