Mnogi ljudi slijede dijetu koja sadrži visoku količinu proteina i malo ugljikohidrata za promicanje gubitka kilograma. Iako ova vrsta prehrane može vam pomoći da izgubite kilograme, može imati negativne nuspojave, poput glavobolje. Nadalje, ova metoda prehrane dugoročno nije sigurna, a također riskirate da izgubite izgubljenu težinu nakon što počnete normalno jesti. Razgovarajte sa svojim liječnikom o načinu prehrane koji je za vas najprikladniji.
Glavobolja i ostale nuspojave
Kada povećate unos proteina i smanjite količinu ugljikohidrata koju konzumirate, to može rezultirati negativnim učincima, posebno u početnim fazama vaše prehrane. Uz glavobolju, visokoproteinska i nisko-ugljikohidrata dijeta također može uzrokovati vrtoglavicu, slabost i umor. Budući da ova vrsta prehrane često ograničava ili uklanja hranu s visokim vlaknima kao cjelovite žitarice i proizvodi, također možete osjetiti zatvor, proljev ili mučninu. Konačno, visokoproteinska dijeta može uzrokovati stvaranje ketona i puštanje u krvotok, što vam može smanjiti apetit i uzrokovati mučninu, dehidraciju i razdražljivost.
Druge opasnosti od visokoproteinske prehrane
Pored toga što može uzrokovati glavobolju i druge štetne učinke, dijeta s visokim udjelom bjelančevina i s malo ugljikohidrata mogu predstavljati dodatne, ozbiljnije rizike za vaše zdravlje. Ako svoje bjelančevine ne birate mudro, možda ćete jesti previše zasićenih masti i kolesterola, što može povećati rizik od razvoja srčanih bolesti, dijabetesa, moždanog udara i određenih vrsta raka. Ako vaše tijelo ne može iskoristiti dodatni protein koji konzumirate, to može rezultirati osteoporozom i poremećajima jetre i bubrega. Ovim dijetama također nedostaje bitnih vitamina, minerala i drugih hranjivih sastojaka, povećavajući rizik od nedostatka prehrambenih proizvoda.
Prehrambeni lijekovi
Uvijek se posavjetujte s liječnikom prije nego što započnete novu dijetu. Ako želite slijediti dijetu s visokim udjelom bjelančevina i s niskim udjelom ugljikohidrata, pitajte svog liječnika ili dijetetičara za savjete kako postići najbolju prehranu pridržavajući se ovog plana prehrane. Nadalje, liječnik će vam moći pomoći utvrditi je li ova vrsta prehrane prikladna za vas, a ako nije, tada vam može preporučiti plan prehrane koji je prikladniji za vas i vaše ciljeve. Imajte na umu da je idealna, zdrava prehrana ona koja sadrži uravnotežene količine ugljikohidrata, bjelančevina i masti i bogata je voćem i povrćem. Ne samo da će vam ovo pomoći u gubitku kilograma, nego će zapravo smanjiti zdravstvene rizike i šanse za negativne nuspojave, umjesto da ih poveća.
Dodatna razmatranja
Glavobolje mogu biti uzrokovane raznim čimbenicima koji nisu nužno povezani s vašom prehranom. Stoga je važno dobiti liječničko mišljenje, a ne samo dijagnosticirati problem. Iako glavobolje obično nisu razlog za zabrinutost, potražite svog liječnika ako osjetite intenzivnu, učestalu ili dugotrajnu bol u glavi ili migrene. Ako počnete dobivati glavobolju ili druge štetne učinke povezane s visokoproteinskom prehranom, potražite liječničku pomoć.
