Željezo je esencijalni mineral mnogih bioloških procesa. Manjak željeza je čest i rasprostranjen. Stanje utječe na cijelo tijelo i može dovesti do anemije ako se ne liječi. Anemija je ozbiljno stanje koje može narušiti vaše fizičke i mentalne sposobnosti. Prepoznavanje ranih znakova nedostatka može biti teško s obzirom da su simptomi nejasni i mogu odgovarati drugim uvjetima. Umor, slabost i zimica samo su nekoliko uobičajenih simptoma koji mogu ukazivati na temeljni nedostatak željeza.
Zimica
Osobe s nedostatkom željeza mogu imati problema ostati toplo. Oni mogu osjetiti hladnoću čak i kad im je toplo okolina koja ih okružuje. Pored toga, mogu osjetiti hladne ruke i noge ako ne postoje nikakvi uzroci u okolišu. Prehlada također može biti uzrokovana izlaganjem hladnoći, hipotermiji, vrućici i infekciji.
Ostali simptomi
Ostali znakovi niske razine željeza uključuju umor, slabost i letargiju. Blijeda koža, krhka kosa, vrtoglavica, kratkoća daha i bol u prsima također su simptomi nedostatka željeza. Neki ljudi sa niskom razinom željeza također razvijaju sindrom nemirnih nogu, stanje koje uzrokuje perutanje u nogama koje se olakšavaju kretanjem. Ako vam je razina željeza niska, možda ćete imati poteškoća s koncentracijom na zadatke i probleme ostati motivirani. Istraživači sa Sveučilišta Cornell otkrili su da čak i skromno smanjenje razine željeza može uzrokovati oslabljene fizičke performanse.
Uzrok
U vašem je tijelu željezo bitan dio proteina hemoglobina. To je primarni protein u crvenim krvnim stanicama i služi za prenošenje molekula kisika iz vaših pluća u druge dijelove tijela. Bez dovoljno željeza, vaše srce mora napornije raditi na transportu kisika. To rezultira uobičajenim simptomima umora, zimice, slabosti i niske izdržljivosti.
liječenje
Vaš liječnik može utvrditi imate li nisku razinu željeza pomoću nekoliko jednostavnih pretraga krvi. Ovisno o tome koliko su vam željezo postale niske, liječnik vam može propisati dodatke željezu ili promjene u prehrani kako bi povećao razinu željeza u plazmi. Tipična terapijska doza željeza sastoji se od 50 do 60 mg oralnog elementarnog željeza, uzima se dva puta dnevno. U svoju prehranu možete dodati i hranu visokog željeza, poput suhomesnatih proizvoda, špinata, grožđica i obogaćenih žitarica za doručak.
