Sunčani dani su sjajni za to što ste vani, ali ne i ako vas boli glava. Bljesak sunca je uobičajeni pokretač migrene i može pogoršati glavobolju. U stvari, osjetljivost na jarko svjetlo, koja se naziva fotofobija, može uzrokovati nekoliko vrsta glavobolje, prema Nacionalnoj zakladi za glavobolju.
Što je sunčana glavobolja?
"Jarko sunčevo svjetlo može pokrenuti migrenski napad jer stanice osjetljive na svjetlost komuniciraju izravno s područjima mozga koja uzrokuju glavobolju", kaže Michael Doerrler, DO, docent neurologije i specijalist za glavobolju na Medicinskom centru Sveučilišta Loyola u Chicago.
Čak 90 posto oboljelih od migrene ima fotofobiju. Zapravo je fotofobija jedan od ključeva za dijagnosticiranje migrenske glavobolje, kaže Nacionalna zaklada za glavobolju. Umjetna svjetla koja su jako svijetla također mogu uzrokovati fotofobiju, ali blještanje sunca glavni je okidač. Manje uobičajeno, sunčano sunce također može uzrokovati glavobolju kod ljudi koji dobiju napetost, najčešće vrstu glavobolje.
Sunčana glavobolja može se javiti kada prijeđete iz mračnog područja u jarko svjetlo, poput napuštanja kina i izlaska na jaku sunčevu svjetlost. Također je vjerojatnije da će se razviti s jakim, reflektiranim sunčevim svjetlom. Primjeri uključuju boravak na plaži, na vodi ili na snijegu. U stvari možete osjetiti bol u očima prije nego što počne glavobolja, napominje Nacionalna zaklada za glavobolje.
Najbolji način da izbjegnete glavobolju na suncu je nošenje sunčanih naočala bilo kojeg sunčanog dana. Odaberite tamne, zatamnjene naočale s polariziranim lećama kako biste smanjili blještavilo. Sunčane naočale u obliku wraparound-a i šešir širokog oboda pružit će vam najbolju zaštitu. Obavezno obucite sunčane naočale prije nego što pređete iz mraka na sunčevu svjetlost. Tama proširuje zjenice i ostavlja više svjetla u vaše oči kada zakoračite u svjetlost, upozorava Nacionalna zaklada za glavobolju. Ako osjetite glavobolju, dođite do mračnog, mirnog mjesta.
Što su glavobolje dehidracije?
Sunce također može uzrokovati glavobolju od svoje vrućine. Postati dehidrirana od pregrijavanja, posebno ljeti čest je uzrok.
"Ljudi su aktivniji u toplim, sunčanim danima, aktivno na suncu može uzrokovati dehidraciju, što je vrlo čest uzrok glavobolje", kaže dr. Doerrler.
Dehidracija je gubitak tekućine i minerala u krvi koji se nazivaju elektroliti. Kad se tekućina i elektroliti izbace iz ravnoteže, glavobolja je jedan od najčešćih simptoma. U sunčanim danima veća je vjerojatnost da ćete biti na otvorenom, a vrućina gubi tekućinu znojenjem.
Simptomi dehidracijske glavobolje uključuju glavobolju zajedno sa žeđom, umorom, vrtoglavicom, tamnim urinom i suhim ustima, kaže Nacionalna zaklada za glavobolju. Da biste izbjegli ili liječili glavobolju od dehidracije, pijte puno vode ili napitka koji su dizajnirani da zamijene šećer i elektrolite, poput sportskog pića. Izbjegavajte alkohol, slatka pića i kofein jer oni mogu povećati dehidraciju.
Ostali savjeti? Razmislite o nošenju širokog šešira i bandane oko vrata kako bi vam glava bila hladna. Upotrijebite hladni sprej za maglu kako biste lice i tijelo održali hladnima. I zapamtite da bijela odjeća odražava toplinu sunca, dok je tamna odjeća apsorbira.
Osobama s glavoboljom migrene ljeto može izazvati i glavobolje zbog mirisa u ljetnim proizvodima poput krema za zaštitu od sunca i insekata, napominje American Migraine Foundation. Mirisi su uobičajeni pokretač migrene.
Dno crta na Sunčanim glavoboljama
"Svaki stres ili borba može poremetiti osjetljivu ravnotežu vašeg tijela i mozga i pokrenuti glavobolju", kaže dr. Doerrler. To uključuje stres fotofobije i borbu protiv dehidracije. Dobra vijest je da uz malo planiranja još uvijek možete uživati na suncu i izbjeći glavobolju.
