Rešetke i tave odmaknite se. Ovi doručci za muffine-kositre izgledaju (i imaju ukus) nevjerojatno. Pečenje doručka u tepsijama za muffine jednostavan je način savršene porcije svakog jutarnjeg obroka. Oni također prikladno kuhaju u jednoj ladici. U sljedećim receptima koristit ćete i mini ladice za muffine i obične veličine. Mnoge recepte možete napraviti i unaprijed. Neki od tih recepata su obiteljske veličine; drugi su vrijedni posebne prigode (poput sljedećeg potlucka s prijateljima). Bez obzira kome ih služite, vaši će voljeni biti impresionirani vašom kreativnošću doručka.
Rešetke i tave odmaknite se. Ovi doručci za muffine-kositre izgledaju (i imaju ukus) nevjerojatno. Pečenje doručka u tepsijama za muffine jednostavan je način savršene porcije svakog jutarnjeg obroka. Oni također prikladno kuhaju u jednoj ladici. U sljedećim receptima koristit ćete i mini ladice za muffine i obične veličine. Mnoge recepte možete napraviti i unaprijed. Neki od tih recepata su obiteljske veličine; drugi su vrijedni posebne prigode (poput sljedećeg potlucka s prijateljima). Bez obzira kome ih služite, vaši će voljeni biti impresionirani vašom kreativnošću doručka.
1. Šalice "Zelena jaja i šunka"
Šunka nije samo nešto što se zalijepi između dvije kriške kruha. Pomoću nje napravite jestive šalice u kojima ćete peći jaja. Započnite s prirodnom, neočišćenom šunkom, tako da joj nije dodan natrijev nitrit, konzervans koji potencijalno uzrokuje rak. Ovdje ćete šunke šunke napuniti pročišćenom mješavinom jaja, bijelim cheddar sirom, svježim bosiljkom i prstohvatom soli. Jaja će imati nagovještaj zelene boje nadahnute dr. Seuss-om koja će ugoditi vašem unutarnjem djetetu.
Šunka nije samo nešto što se zalijepi između dvije kriške kruha. Pomoću nje napravite jestive šalice u kojima ćete peći jaja. Započnite s prirodnom, neočišćenom šunkom, tako da joj nije dodan natrijev nitrit, konzervans koji potencijalno uzrokuje rak. Ovdje ćete šunke šunke napuniti pročišćenom mješavinom jaja, bijelim cheddar sirom, svježim bosiljkom i prstohvatom soli. Jaja će imati nagovještaj zelene boje nadahnute dr. Seuss-om koja će ugoditi vašem unutarnjem djetetu.
2. Ugriz Granola "Bar"
Pakirane šipke od granole mogu biti prikladan i hranjiv dio vašeg jutarnjeg obroka kada ste u žurbi. Ali pokrenite tu ideju prema kulinarskoj razini i ispecite ručno rađenu griz granola „bar“. Prvo odaberite svoju omiljenu žitaricu granole koja sadrži sedam ili manje grama dodanih šećera kako bi ovaj recept bio zdrav. Potom se u prerađivaču hrane jednostavno pire kaše sušene datulje s umakom od nerafiniranog kokosovog ulja. Umutite granolu, a zatim pritisnite u mini pladanj za muffine i pecite. Dovedite neke na posao ili u teretanu. Ove zalogaje za doručak lako je započeti dok ste u pokretu.
Pakirane šipke od granole mogu biti prikladan i hranjiv dio vašeg jutarnjeg obroka kada ste u žurbi. Ali pokrenite tu ideju prema kulinarskoj razini i ispecite ručno rađenu griz granola „bar“. Prvo odaberite svoju omiljenu žitaricu granole koja sadrži sedam ili manje grama dodanih šećera kako bi ovaj recept bio zdrav. Potom se u prerađivaču hrane jednostavno pire kaše sušene datulje s umakom od nerafiniranog kokosovog ulja. Umutite granolu, a zatim pritisnite u mini pladanj za muffine i pecite. Dovedite neke na posao ili u teretanu. Ove zalogaje za doručak lako je započeti dok ste u pokretu.
3. Preljevi za mršavljenje preko noći za osobne veličine
Krompir je američko najviše konzumirano povrće. Iako neki gurmani u prehrani dobivaju lošu recepciju, krumpir je zapravo prepun antioksidanata, uključujući karotenoide i antocijane. Ključno je odabir raznih boja kako biste osigurali da ćete dobiti razne ove zaštitnike zdravlja, kao u ovom trobojnom receptu za krumpir za bebe. Za kreativan njuh dodajte svježe pripremljene hash browns na šalice tepsije za muffine. Dodajte smjesu od jaja koja se veže i vlasac za biljni okus, a zatim ohladite preko noći. Trideset minuta prije nego što sjednete za doručak, samo stavite pladanj u pećnicu. Doručak ne može biti jednostavniji.
Krompir je američko najviše konzumirano povrće. Iako neki gurmani u prehrani dobivaju lošu recepciju, krumpir je zapravo prepun antioksidanata, uključujući karotenoide i antocijane. Ključno je odabir raznih boja kako biste osigurali da ćete dobiti razne ove zaštitnike zdravlja, kao u ovom trobojnom receptu za krumpir za bebe. Za kreativan njuh dodajte svježe pripremljene hash browns na šalice tepsije za muffine. Dodajte smjesu od jaja koja se veže i vlasac za biljni okus, a zatim ohladite preko noći. Trideset minuta prije nego što sjednete za doručak, samo stavite pladanj u pećnicu. Doručak ne može biti jednostavniji.
4. Muffini od kikiriki maslaca od kikirikija s džemom
Moram voljeti dobar ol 'PB&J sendvič kad se osjeća nostalgično. Ali sendvič nije jedini način za uživanje u žudljivoj kombinaciji kombinacije kikirikija i maslaca. Možete popraviti sendvič popravljen u muffinu i uživati u njemu kad god, uključujući i doručak. Ovi muffini u osnovi imaju podlogu od zobene kaše - zobi i mlijeku - koja pruža jutarnju ugodu i pogoduje srcu topljivu vlakno pogodnu za srce. Kombinacija kikirikijevog maslaca i nerafiniranog kikirikijevog ulja nudi obilje orašastih sastojaka. Kad ste spremni za jednu od tih zdravih blagodati, razmažite marmeladu od borovnica iz usta.
Zasluge: Jackie NewgentMoram voljeti dobar ol 'PB&J sendvič kad se osjeća nostalgično. Ali sendvič nije jedini način za uživanje u žudljivoj kombinaciji kombinacije kikirikija i maslaca. Možete popraviti sendvič popravljen u muffinu i uživati u njemu kad god, uključujući i doručak. Ovi muffini u osnovi imaju podlogu od zobene kaše - zobi i mlijeku - koja pruža jutarnju ugodu i pogoduje srcu topljivu vlakno pogodnu za srce. Kombinacija kikirikijevog maslaca i nerafiniranog kikirikijevog ulja nudi obilje orašastih sastojaka. Kad ste spremni za jednu od tih zdravih blagodati, razmažite marmeladu od borovnica iz usta.
5. Meksički doručak Taco šalice
Za doručkom nema mjesta dosadi - ne kada imate ove taco šalice na tanjuru! Ove šalice za doručak su poput mini taco zdjela. Možete ga puniti umućenim jajima. Ili, ako ste vegani, umjesto toga unesite tofu. Da biste tofu pretvorili u užitak u obliku jaja, započnite s čvrstim organskim tofuom. Ogulite kockice tofua zajedno s ljuskicama, kurkumom (što je čini žutom!) I morskom soli. Zatim promiješajte pico de gallo za meksički ukus. Svidjet će vam se što se servira od domaćih šalica tortilje od cijelog zrna. Taco šalice možete koristiti i za druge recepte (mislite da su jestive zdjele za posluživanje za umove poput guacamola).
Zasluge: Jackie NewgentZa doručkom nema mjesta dosadi - ne kada imate ove taco šalice na tanjuru! Ove šalice za doručak su poput mini taco zdjela. Možete ga puniti umućenim jajima. Ili, ako ste vegani, umjesto toga unesite tofu. Da biste tofu pretvorili u užitak u obliku jaja, započnite s čvrstim organskim tofuom. Ogulite kockice tofua zajedno s ljuskicama, kurkumom (što je čini žutom!) I morskom soli. Zatim promiješajte pico de gallo za meksički ukus. Svidjet će vam se što se servira od domaćih šalica tortilje od cijelog zrna. Taco šalice možete koristiti i za druge recepte (mislite da su jestive zdjele za posluživanje za umove poput guacamola).
6. Monterey muffin za doručak
Ovaj recept inspiriran je kiselom rozom, ali izgleda poput muffina ili možda dječjeg quicche-a. Nazovite ga sve što želite, sve dok zagrizete! Tijelo ovih pahuljica u obliku muffina je kuskus od pune pšenice i jaja. Prava količina jack sira daje papriku kremastog okusa, a ove zalogaje održava zdravima. Crvena paprika i svježi kilantro pružaju prirodne mahune biljne boje. I usput pojedi garniran od cilantroa. Cilantro puni antioksidansima, vitaminima i dijetalnim vlaknima. Uživajte u njima nakon jutarnjeg vježbanja - odlična su mješavina ugljikohidrata i proteina za punjenje goriva.
Zasluge: Jackie NewgentOvaj recept inspiriran je kiselom rozom, ali izgleda poput muffina ili možda dječjeg quicche-a. Nazovite ga sve što želite, sve dok zagrizete! Tijelo ovih pahuljica u obliku muffina je kuskus od pune pšenice i jaja. Prava količina jack sira daje papriku kremastog okusa, a ove zalogaje održava zdravima. Crvena paprika i svježi kilantro pružaju prirodne mahune biljne boje. I usput pojedi garniran od cilantroa. Cilantro puni antioksidansima, vitaminima i dijetalnim vlaknima. Uživajte u njima nakon jutarnjeg vježbanja - odlična su mješavina ugljikohidrata i proteina za punjenje goriva.
7. Doručak Turska-jabuka kobasice Mini pljeskavice
Ove privlačne torte od kobasica za muffine-kositar napravljene su od mljevene puretine, zobi, crvenog luka i jabuke. Jabuka daje slatku ravnotežu slanim sastojcima. I topiva vlakna koja se nalaze u jabuci (koja se naziva pektin) i zobi (koja se naziva beta-glukan) imaju sposobnost snižavanja "lošeg" kolesterola. Dodajte obilje začina kako bi ove pljeskavice od kobasica bile dostojne mlijeka.
Zasluge: Jackie NewgentOve privlačne torte od kobasica za muffine-kositar napravljene su od mljevene puretine, zobi, crvenog luka i jabuke. Jabuka daje slatku ravnotežu slanim sastojcima. I topiva vlakna koja se nalaze u jabuci (koja se naziva pektin) i zobi (koja se naziva beta-glukan) imaju sposobnost snižavanja "lošeg" kolesterola. Dodajte obilje začina kako bi ove pljeskavice od kobasica bile dostojne mlijeka.
8. Jaja od orašastih jaja u šalicama za knedle
Papirnati omoti, naravno za pravljenje knedlica, naravno. Ali ne moraju biti. Omotači čine i najljepše šalice za knedle, poput sitnih, lepršavih korica tijesta. Tajna ove nestandardne upotrebe omota za knedle je u upotrebi standardnog pladnja za muffine naopako. Napunit ćete ih umućenim jajima (zdravo, visokokvalitetni protein), sjemenkama sezama i ljutom paprikom. Posolite svaki tamari soja sosom za uživanje. Svaki zalogaj je bomba okusa umaka. Poslužite ih za doručak ili čak kao elegantno predjelo za zabavu.
Zasluge: Jackie NewgentPapirnati omoti, naravno za pravljenje knedlica, naravno. Ali ne moraju biti. Omotači čine i najljepše šalice za knedle, poput sitnih, lepršavih korica tijesta. Tajna ove nestandardne upotrebe omota za knedle je u upotrebi standardnog pladnja za muffine naopako. Napunit ćete ih umućenim jajima (zdravo, visokokvalitetni protein), sjemenkama sezama i ljutom paprikom. Posolite svaki tamari soja sosom za uživanje. Svaki zalogaj je bomba okusa umaka. Poslužite ih za doručak ili čak kao elegantno predjelo za zabavu.
9. Muffini od palačinki od banane s umakom od čokolade
Ne možete se odlučiti između palačinki ili muffina? Ne morate. Ovi muffini za palačinke najbolji su iz oba svijeta. Peći ćete tijesto u tepsiji za muffine, što će rezultirati čučanim kolačićima. Tada ćete dodati vlažan topli, baršunasti čokoladni umak. Naravno, ovo je poput deserta; ali ima dosta bogatstva hranjivim sastojcima u svakom zalogaju. Tijesto sadrži brašno od tijesta od pšeničnog tijesta, 100-postotni organski grčki jogurt i bananu. Umak sadrži poluslatku tamnu čokoladu i mlijeko hranjeno travom. U usporedbi s hranidbom žitarica, stopostotna mliječna travnata prehrana bolja je za krave, poljoprivrednike, okoliš i vas.
Zasluge: Jackie NewgentNe možete se odlučiti između palačinki ili muffina? Ne morate. Ovi muffini za palačinke najbolji su iz oba svijeta. Peći ćete tijesto u tepsiji za muffine, što će rezultirati čučanim kolačićima. Tada ćete dodati vlažan topli, baršunasti čokoladni umak. Naravno, ovo je poput deserta; ali ima dosta bogatstva hranjivim sastojcima u svakom zalogaju. Tijesto sadrži brašno od tijesta od pšeničnog tijesta, 100-postotni organski grčki jogurt i bananu. Umak sadrži poluslatku tamnu čokoladu i mlijeko hranjeno travom. U usporedbi s hranidbom žitarica, stopostotna mliječna travnata prehrana bolja je za krave, poljoprivrednike, okoliš i vas.
10. Šalice pečene kare i slatkog krumpira sa šalicama od Frittata
Redovito dobivanje povrća za doručkom može se činiti izazovnim. Ne sada! Iako ćete u ovim frittatama za muffine dobiti samo nekoliko zalogaja povrća, svaka se sitnica broji. A budući da ćete u ovom receptu koristiti slatki krumpir, crveni luk, dječji kelj i bosiljak, razmislite o uparivanju ovih frittata veličine prsta s jelom uz prilog uz upotrebu ovih sastojaka, poput salata od slatkog krumpira ili salate od dječjeg kelja. Znajte, osim hranjivih sastojaka na biljnoj bazi, jaja i dalje ovdje predstavljaju jaja. Među nizom hranjivih sastojaka iz jaja, konkretno žumanjka, nalazi se holin, koji je ključan za normalno funkcioniranje stanica, a posebno je važan za trudnice i doječe.
Zasluge: Jackie NewgentRedovito dobivanje povrća za doručkom može se činiti izazovnim. Ne sada! Iako ćete u ovim frittatama za muffine dobiti samo nekoliko zalogaja povrća, svaka se sitnica broji. A budući da ćete u ovom receptu koristiti slatki krumpir, crveni luk, dječji kelj i bosiljak, razmislite o uparivanju ovih frittata veličine prsta s jelom uz prilog uz upotrebu ovih sastojaka, poput salata od slatkog krumpira ili salate od dječjeg kelja. Znajte, osim hranjivih sastojaka na biljnoj bazi, jaja i dalje ovdje predstavljaju jaja. Među nizom hranjivih sastojaka iz jaja, konkretno žumanjka, nalazi se holin, koji je ključan za normalno funkcioniranje stanica, a posebno je važan za trudnice i doječe.
Što misliš?
Jeste li prije doručkovali u tepsiji za muffine? Koji biste od ovih recepata probali? Podijelite svoje misli u odjeljku s komentarima u nastavku!
Zasluge: iuliia_n / iStock / Getty ImagesJeste li prije doručkovali u tepsiji za muffine? Koji biste od ovih recepata probali? Podijelite svoje misli u odjeljku s komentarima u nastavku!
