Gubitak kose može biti uzrokovan različitim bolestima ili čimbenicima. Profesionalac treba biti uključen u odlučivanje zašto osoba može izgubiti kosu. Međutim, ključni problem gubitka kose je prehrana. Hrana i poremećaji kose idu ruku pod ruku, a postoje određene namirnice koje biste trebali izbjegavati kako biste spriječili gubitak kose.
Selen
Selen je mikro-mineral koji je tijelu potreban u malim dozama za svoja antioksidacijska svojstva. Prema Nacionalnim institutima za zdravlje, odrasli bi trebali imati oko 55 mikrograma selena dnevno. Povremeno možete razviti selenozu, koja je previše selena u krvi. Iako je rijetka u Sjedinjenim Državama, selenoza je povezana s gubitkom kose. Neke namirnice koje sadrže selen su tuna, govedina, ćuretina, bijela riža i kruh. Međutim, u hrani koja sadrži selen najviše su brazilski orasi, koji sadrže do 544 mikrograma u jednoj unci. Možda biste htjeli izbjeći velike količine ovih orašastih plodova kako biste izbjegli mogući gubitak kose.
Visoki glikemijski indeks
MBP istraživanje ističe da hrana koja sadrži visoki glikemijski indeks može stvoriti gubitak kose. Ova hrana stvara višak inzulina u tijelu, što negativno utječe na kosu. Hrana u ovoj kategoriji visokog glikemijskog indeksa uključuje boce ili konzervirane voćne sokove, margarin, bijelu rižu i bijeli kruh.
Prekomjerni alkohol
Alkohol koji se koristi umjereno ne može uzrokovati gubitak kose, ali Medicinski centar Sveučilišta u Marylandu sugerira da se treba izbjegavati alkohol i druge stimulanse poput kave i duhana kako bi se smanjili simptomi poremećaja kose. Međutim, ne postoje posebne studije koje bi dokazale povezanost alkohola i gubitka kose.
Razmatranja
Dijeta i gubitak kose povezani su međusobno, i iako je istina da možete izbjeći neke namirnice da biste se borili protiv ove dileme, jednako je važno dodati određenu prehranu svojoj prehrani kako biste izbjegli gubitak kose. Manjak cinka, željeza i proteina svi su povezani s gubitkom kose, pa bi konzumiranje namirnica visoko u ovoj kategoriji moglo biti od pomoći. Ako razmišljate o promjeni prehrane, posavjetujte se s liječnikom primarne njege kako biste se uvjerili da ne ometa nijedan vaš trenutni tretman.
