Već ste čuli izraze - rezervna guma, gornjište za muffine, ljubavne ručke - a sve se odnosi na višak kilograma oko sredine. I dok trgovci tvrde da se možete riješiti tvrdokornih trbušnih masti pomoću uređaja s električnim remenom koji zagrijavaju masne stanice, te tvrdnje nisu podržane. Ipak, dermatolozi imaju specijaliziranu toplinsku tehnologiju koja izgleda djeluje, ali ne za sve. Ako imate prekomjernu težinu ili pretilo - a prema nacionalnim istraživanjima, blizu 70 posto Amerikanaca - morate prilagoditi prehranu i promjene načina života kako biste ih smanjili.
Toplinski remeni ne utječu na masnoće trbuha
Proizvođači široko rasprostranjenih trbušnih pojaseva tvrde da uređaji pružaju ciljanu električnu stimulaciju vašim trbušnim trbuhom, zbog čega se oni skupljaju i zagrijavaju. Tvrde da povećana temperatura cilja tvrdoglavu masnoću trbuha i rezultira gubitkom težine u sredini, ostavljajući vam definirane trbušne mišiće. Međutim, istraživači su otkrili da, kada se koriste u skladu s uputama proizvođača, ti uređaji nemaju utjecaja na masnoće trbuha. Znanstvenici su uređaje testirali na zdravim dobrovoljcima i primijetili da njihova tjelesna masnoća i težina ostaju nepromijenjeni unatoč upotrebi ovih uređaja tri puta tjedno. Ova se posebna studija pojavila u časopisu Journal of Strength and Conditioning Research u svibnju 2002.
Nova tehnologija topline uništava trbušne masti
Dermatolozi imaju pristup specijaliziranoj toplinskoj tehnologiji koja koristi radiofrekventne valove za isporuku topline duboko u masne stanice. Kontrolirana toplina učinkovito oštećuje masne stanice pa ih vaše tijelo može ukloniti kao otpad. Studija objavljena u veljači 2015. u časopisu F1000 Research zaključila je da ova nova tehnologija učinkovito smanjuje masnoće trbuha i opseg struka. Američka akademija za dermatologiju piše da dermatolozi uspješno koriste ovu tehnologiju kako bi se riješili tvrdokornih masnoća, iako FDA to još nije odobrio u tu svrhu. Razgovarajte sa svojim dermatologom kako biste saznali jeste li kandidat za ovaj postupak. Budući da nije invazivan, možete nastaviti s normalnim aktivnostima odmah nakon toga, prema AAD-u.
Toplinska tehnologija nije za prekomjernu težinu
Radiofrekventno uklanjanje masti nije namijenjeno drastičnom gubitku masti. Ako imate puno masti za gubitak, morat ćete se držati tradicionalnijih metoda mršavljenja. AAD piše da je toplinska tehnologija namijenjena smanjenju točke na licu mjesta kod ljudi koji se ne smatraju prekomjernom težinom, ali umjesto toga imaju džepove tvrdoglavih masnoća koje ne reagiraju na dijetu i vježbanje. Stoga, ako imate prekomjernu težinu ili pretilo, toplinska tehnologija nije odgovor. Najbolji način da se riješite trbušnih masnoća jeste smanjivanje ukupne tjelesne težine kroz promjene prehrane i načina života. Mršavljenje je stvar cijelog tijela. Dok mršavite, gubit ćete masnoće iz cijelog tijela, uključujući i trbuh.
Trbušna masna rješenja za prekomjernu težinu
Pokušajte uključiti neka realistična rješenja prehrane i vježbanja koja mogu povećati gubitak masnoće u trbuhu. Dodavanje aerobnih vježbi u vaš prehrambeni plan pomaže posebno usmjeriti masti u trbuhu, tvrdi jedan tim znanstvenika. Usporedili su aerobnu tjelovježbu visokog i niskog intenziteta s dijetom i otkrili da dodavanje aerobne vježbe uzrokuje preferencijalno smanjenje veličine masnih stanica u području trbuha - a samim tim i gubitak masnoće - dok sama dijeta nije uspjela. Rezultati studije pojavili su se u izdanju Međunarodnog časopisa za pretilost u kolovozu 2006.
Druga strategija je smanjiti unos ugljikohidrata. Čak i skromno smanjenje količine ugljikohidrata jedete, pokazalo je istraživanje koje je objavljeno u časopisu Journal of Nutrition za siječanj 2015. Istraživači su usporedili dvije niskokalorične prehrane, onu koja je bila niža u ugljikohidratima i onu s manjom masnoćom., Otkrili su da je skupina koja je slijedila dijetu ugljikohidrata izgubila više masnoća u trbuhu od one koja ima plan masnih masti.
