Soda je sigurno daleko od optimalnog zdravstvenog napitka. Iako je većina ljudi svjesna rizika koji može predstavljati velika potrošnja sode, mnogi i dalje vjeruju da konzumiranje soda redovito nije velika stvar. Zapravo, postoji mnoštvo koristi u suzdržavanju od ovog slatkog napitka. Ako ste redoviti pij sode, razmislite o odbacivanju navike zbog boljeg zdravlja.
Soda od rova, kilogrami za kapljanje
Gubitak kilograma je upravo tamo kada je riječ o prednostima izbjegavanja sode. Jedna limenka kola od 12 unci sadrži oko 140 kalorija, dok soda s velikim gutljajima od 32 uncije ima 364. Čak i ako imate samo jednu običnu limenku sode svaki dan, to iznosi dodatnih 51 110 kalorija godišnje. Drugim riječima, to je dovoljno kalorija da uložite 14, 6 kilograma masti.
Živite dugo i prosperirajte
Konzumiranje pića zaslađenih šećerom u korelaciji je s ranom smrću. Gitanjali Singh, postdoktorska suradnica na Harvard School of Public Health, oko 100 posto smrti od bolesti povezanih s pretilošću uzrokuje sodu, komentirajući istraživanja koja su predstavljena na konferenciji American Heart Association u ožujku 2013. Mnogi ljudi don Kada razmišljate o potrošnji kalorija, piće ne računate tako da oni često troše više kalorija nego što su svjesni.
Pijte svoj put do dijabetesa
Šećer, zajedno s kalorijama koje se nalaze u soda, može povećati rizik od pojave dijabetesa. Prema Harvard School of Public Health, ljudi koji piju jednu do dvije limenke sode dnevno imaju 26 posto veće šanse za razvoj dijabetesa tipa 2 od onih koji se suzdrže od slatkih pića. Međutim, Američka udruga za dijabetes navodi da jednostavno konzumiranje soda izravno ne uzrokuje dijabetes. Umjesto toga, redovita konzumacija te dodane kalorije i ugljikohidrati mogu povećati vaše rizike od razvoja bolesti.
Zaobići obilaznicu
Propuštanje sode može biti siguran način da se izbjegnu srčani problemi kasnije u životu. Dodani natrij i kofein koji se nalaze u svakoj soda pop možete povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti, napominje dr. Mary Ann McLaughlin iz programa kardiološkog zdravlja Medicinskog centra Mount Sinai u New Yorku. I natrij i kofein mogu uzrokovati dehidracijski učinak i potencijalno povećati krvni tlak, razinu glukoze u krvi, razinu triglicerida i opseg trbuha - svi su to faktori rizika za srčane bolesti. Prosječna soda od 12 unci sadrži 30 miligrama natrija i 38 miligrama kofeina.
