Bolovi u zglobovima uobičajena su pritužba zbog kojih možete osjećati kao da izbjegavate omiljene aktivnosti i ostajete kući cijeli dan. Iako brojni čimbenici mogu pridonijeti ili pogoršati bolove u zglobovima, istraživanje je otkrilo da manjak magnezija također može uzrokovati nepravilnosti u vašim zglobovima i dovesti do bolova u zglobovima. Prije upotrebe dodataka magnezija konzultirajte svog liječnika.
Važnost magnezija
Magnezij je važan mineral koji ima ulogu u brojnim tjelesnim procesima, uključujući održavanje normalnog funkcioniranja mišića i živaca, pomaganje u apsorpciji kalcija i drugih hranjivih sastojaka i pomaganje u radu kardiovaskularnog sustava. Magnezij se nalazi u prehrambenim izvorima poput lisnatog zelenila i orašastih plodova, no većina Amerikanaca ne dobiva dovoljno magnezija iz prehrane. Manjak magnezija, također poznat kao hipomagnezimija, može uzrokovati niz problematičnih simptoma, uključujući slabost, napadaje i nisku razinu kalcija u krvi. Uz to, neka su istraživanja otkrila da niska razina magnezija također može igrati doprinos u određenim kroničnim bolestima u zglobovima.
Bolovi u zglobovima i nedostatak magnezija
Nizak magnezij može uzrokovati probleme u funkcioniranju skeletnih mišića, uključujući trzanje, upalne mišiće, bolove u leđima i vratu te glavobolje. Uz to, pacijenti koji pate od kroničnih stanja bolova u zglobovima poput osteoporoze i reumatoidnog artritisa često imaju abnormalno niske razine magnezija, a također mogu biti izloženi većem riziku od razvoja osteoporoze, prema Nacionalnom institutu za zdravstvo osteoporoze i srodnim bolestima kostiju Nacionalni resurs Centar. Osteoporoza i reumatoidni artritis povezani su s nedostatkom magnezija, bilo zbog malog unosa u prehrani ili zbog problema s malapsorpcijom, rekao je klinički nutricionist Krispin Sullivan na svojoj web stranici. Preporučeni unos magnezija za žene je između 310 i 320 miligrama dnevno, a za muškarce 400 do 420 miligrama dnevno, prema podacima Nacionalnog zavoda za zdravstvo prehrambenih dodataka.
Klinički dokazi
Mnoge dostupne kliničke studije koje povezuju manjak magnezija i bolove u zglobovima provedene su na laboratorijskim životinjama. Studija objavljena 2000. godine u časopisu "Archives of Toxicology" otkrila je da je manjak magnezija povezan sa slabošću zglobova i nepravilnostima hrskavice kod pasa. Međutim, neke studije na ljudima povezane su i sa nedostatkom magnezija u određenim stanjima boli u zglobovima. Klinička studija slučaja, objavljena u siječnju 2009. u "New England Journal of Medicine", otkrila je da je 50-godišnja žena s jakom bolom u zglobovima uzrokovanom hondrokalcinozom, vrstom reumatskog stanja, također patila od kronične hipomagnezimije. Klinički pregled, objavljen u broju za "Journal of Nutritional Biochemistry" za prosinac 2004., također je pokazao povezanost nedostatka magnezija i osteoporoze.
Razmatranja
Iako se čini da je nedostatak magnezija povezan s nekoliko stanja kronične boli u zglobovima, nikad ne smijete koristiti dodatke magnezija za samostalno liječenje svog stanja. Ne pokušavajte samo dijagnosticirati svoje stanje. Ako patite od bolova u zglobovima, posavjetujte se s liječnikom kako biste dobili ispravnu dijagnozu i razgovarali o mogućim mogućnostima liječenja.
