Kako se boriti protiv trbušne masnoće sa sjemenkama bundeve

Iako vam je prvi instinkt možda držati se podalje od svih namirnica koje sadrže masti kada želite izgubiti masnoću trbuha, istina je da postoje masti koje mogu više pomoći, a ne ometati. Poli- i mononezasićene masti, koje se nalaze u sjemenkama bundeve, mogu vam pomoći da se metabolizam nesmetano odvija, a istovremeno vam pomažu da ostanete puni i sitniji duže vrijeme. Sjemenke bundeve zabavno je pržiti samostalno ili su dostupne u većini trgovina prehrambenih proizvoda već pečenih i soljenih. Možete uključiti sjemenke bundeve u svoju prehranu na brojne načine.

Drvena žlica i suhe sjemenke bundeve. Zasluge: SasaJo / iStock / Getty Images

Korak 1

Zalijepite dvije palme sjemenki bundeve na dan. Iako sjemenke bundeve sadrže monozasićene masnoće, one su i dalje visoko kalorične, a jedenje previše može uzrokovati debljanje, a ne gubitak. Sjemenke bundeve sadrže 57 kalorija i 4, 7 g masti po žlici.

Korak 2

Podijelite sjemenke bundeve u pojedinačne plastične vrećice ili spremnike za užinu. Može biti teško pratiti koliko pojedete ravno iz torbe; što mislite da može biti 2 oz. lako bi se pretvorio u 4 ili 6 oz. prije nego što to znaš. Porcije kontrolirane porcijama pomoći će vam da ostanete na pragu, a istovremeno vam dozvoljavaju da uzmete sjeme sa sobom za užinu.

3. korak

Pomiješajte sjemenke bundeve s jutarnjom zobenom kašom. Sjemenke bundeve pružit će dodatni protein i vlakna vašem doručku, a ujedno će dodati ugodan orašasti i slani okus vašoj žitarici.

4. korak

U ručak baci šaku sjemenki bundeve u salatu. Ovo može pomoći pojačavanju ukusa povrća, a istovremeno će vam pomoći da se koncentrirate tijekom poslijepodneva.

5. korak

Za večeru pomiješajte nekoliko žlica sjemenki bundeve u svoj umak od tjestenine. Sjemenke će dodati novi okus tradicionalnom jelu, bez puno dodatnog napora.

Korak 6

Napravite domaću mješavinu staza dodajući 1/2 šalice sjemenki bundeve u 1/2 šalice grožđica i 1/2 šalice suhih marelica. Podijelite na pojedinačne obroke za posluživanje i jedite kao grickalice dok gledate televiziju, razgovarate telefonom ili obavljate narudžbe.