Malibu rum je karipski rum pomiješan s likom od kokosa. To znači da nije čisti rum i da ima više ugljikohidrata od prosječnog duha koji se temelji na rumu. U Malibu rumu nema drugih makronutrijenata, što znači da ima vrlo malu hranjivu vrijednost. Kao i ostala alkoholna pića, i Malibu rum treba konzumirati u ograničenim količinama.
Malibu pije i Malibu rum
Malibu je tvrtka koja je najpoznatija po proizvodnji Malibu ruma, ruma infuziranog kokosovog likera. Malibu je dio Pernod Ricarda , druge najveće tvrtke u industriji alkoholnih pića, koja također posjeduje pića poput Ballantine, Glenlivet, viskija Chivas Regal, votke Absolut i guma Beefeater. Malibu također proizvodi i mnoga druga pića, osim kokosovog ruma s potpisom. Sva pića proizvedena od Malibua sadrže kokosov liker ili aromu kokosa, ali mogu sadržavati i druge arome. Prema web lokaciji Malibu, trenutno proizvedena pića Malibu uključuju:
- Malibu pivo
- Malibu Fizzy Mango
- Malibu ananas
- Malibu ananasa rum
- Malibu pasijski voćni rum
- Malibu Mango Rum
- Malibu Trobu Banana Rum
- Malibu
S izuzetkom Malibu piva, sve su to pića na bazi ruma. Ovisno o državi u kojoj živite, možda ćete moći pronaći i mnoga druga pića, poput začinjenih miješanih pića od ruma, ruma i kola i drugih okusa. Malibu rum preko cijelog broda ima ugljikohidrate i kalorije te nema drugih makronutrijenata i hranjivih sastojaka.
Malibuov udio alkohola značajno se razlikuje između proizvoda. Mješavine ruma i likera su 21 volumni alkohol (ABV) u Sjedinjenim Državama. Međutim, oni mogu imati niži ABV od 18 posto ili viši ABV od 24 posto u drugim zemljama. Većina miješanih pića i piva su 4 ili 5 posto ABV-a, ali druga unaprijed pripremljena Malibu pića mogu se kretati između 11 i 12, 5 posto ABV-a. Konačno, možete pronaći i jače proizvode iz Malibu ruma (otok Malibu začinjeni, crveni i crni) koji se prodaju u Sjevernoj Americi, Južnoj Africi i Europskoj uniji. Ovi proizvodi se kreću između 30 i 35 posto ABV.
Podaci o prehrani u Malibu Rumu
Jedna porcija Malibu ruma je 1, 7 unci ili 50 mililitara, a sadrži 8, 3 grama alkohola. To obično znači da možete dobiti 14 ili 15 porcija po bočici. Kalorije Malibu ruma razlikuju se ovisno o proizvodu. Svaka porcija izvornog Malibu ruma je 100 kalorija. Međutim, Malibu tropski rum od banane ima 94 kalorije, Malibu Passion Fruit rum ima 87 kalorija, Malibu Mango rum 86 kalorija, a Malibu ananas od ananasa 84 kalorije.
Ugljikohidrati u Malibu kokosovom rumu također se razlikuju između proizvoda. U svakoj porciji izvornog Malibu ruma možete dobiti 11 grama ugljikohidrata. Međutim, rum Malibu Tropical Banana ima 9 grama ugljikohidrata, a preostala tri proizvoda, Malibu Passion Fruit rum, Malibu Mango rum i Malibu ananas Ana, svi imaju 7 grama ugljikohidrata po obroku. U svim tim proizvodima svi ugljikohidrati dolaze iz šećera.
Sastojci roda Malibu nisu navedeni na njegovoj web stranici, ali kokos je na mnogim njihovim proizvodima naveden kao alergen, kao što je i mlijeko. To znači da određeni proizvodi mogu imati i ugljikohidrate koji dolaze iz prirodnih izvora, a ne samo iz aroma.
Za usporedbu, 50-mililitarska porcija Bacardi ruma superior, jednog od najpopularnijih jela ruma u Sjedinjenim Državama, uopće nema ugljikohidrate, masti ili bjelančevine. Ipak, ona još uvijek sadrži kalorije - oko 110 kalorija po 50 mililitara. No, zbog većeg udjela alkohola (40 posto ABV), Bacardi navodi preporučenu količinu obroka kao 44 mililitara (1, 5 unce), što znači da u obroku postoji 98 kalorija.
U konačnici to znači da otprilike ima jednaku količinu kalorija u zaslađenom Malibu rumu aromatiziranog kokosa i standardnom piću od ABV-a od 40 posto.
Konzumiranje alkohola i vaše zdravlje
Sva alkoholna pića imaju kalorije, jer alkohol ima 7, 1 kalorija po gramu. Većina alkoholnih pića sadrži i kalorije i ugljikohidrate, što znači da mogu uvelike utjecati na vašu prehranu. Zapravo, jedan miješani napitak može imati čak 4.188 kalorija. S obzirom da većina ljudi dnevno potroši oko 2000 kalorija, to znači da možete lako konzumirati stotine ili čak tisuće kalorija u alkoholnim pićima. Ova pića obično nemaju gotovo nikakvu hranjivu vrijednost i često se pune prekomjernim količinama šećera. Mnogi od tih šećera su dodani šećer , a ne prirodni, koji bi trebali biti ograničeni na 10 posto dnevnih kalorija ili manje.
Dok većina destiliranog alkohola ima između 97 i 116 kalorija po obroku od 45 mililitara, likeri uglavnom imaju više kalorija, s oko 160 do 186 kalorija po obroku. Piće poput piva može biti puno promjenjivije, s kalorijama koje se obično kreću između 103 i 350 po 12 unci. Mješovita pića, koja obično sadrže napitke bogate šećerom poput bezalkoholnih pića, imaju najviše kalorija. Dok rum i koka od 8 unci imaju 185 kalorija, rum toplog maslaca ima 292 kalorije, pina colada ima 526 kalorija, a čokoladni martini ima 4.188 kalorija. Da ste imali četiri pina coladas u jednom sjedanju, već biste postigli unos kalorija za taj dan.
Prema studiji iz ožujka 2015. u časopisu Current Obesity Reports, pokušavate li smršati i uživati u piću, trebali biste biti svjesni unosa alkohola. Sve dok držite podalje od slatkih, kaloričnih, ugljikohidrata bogatih napitaka poput pina coladas i čokoladnih martinisa, konzumiranje malih ili umjerenih količina alkohola vjerojatno neće utjecati na vašu težinu. No, ispijanje i drugi oblici alkoholnih pića mogu povećati tjelesnu masnoću, opseg struka, indeks tjelesne mase (BMI) i rizik od prekomjerne težine ili pretilosti. Prehrambene smjernice Amerikancima preporučuju konzumiranje alkohola umjereno, ako odlučite piti. Umjereno konzumiranje alkohola smatra se jednim pićem dnevno za žene i oko dva pića dnevno za muškarce.
