Mislite na inzulin kao na ključ koji otključava vrata vašim stanicama. Vaše tijelo koristi inzulin kako bi glukozi ili šećeru u krvi omogućilo ulazak u vaše stanice dajući vam energiju. Ako vaše tijelo ima tendenciju stvaranja previše inzulina, slijedom dijeta za sprečavanje smanjivanja šećera u krvi možete pomoći u izbjegavanju štetnih simptoma. Uvijek razgovarajte s liječnikom prije promjene prehrane, jer prekomjerna proizvodnja inzulina može biti povezana s osnovnim medicinskim stanjem.
Objasnio inzulin
Neposredno liječenje
Kad vaše tijelo unese previše inzulina, vaš plan liječenja trebao bi se sastojati od rješenja za hipoglikemijske epizode u kojima vam nizak šećer u krvi pada prenisko, kao i dugoročnih izbora hrane s ciljem održavanja razine šećera u krvi višim. Budući da hipoglikemija može biti ozbiljno stanje, budite spremni pojesti nekoliko komada slatkiša koji sadrže šećer, popiti voćni sok ili uzeti nekoliko tableta glukoze kada imate simptome smanjenja razine inzulina. Ove dijetne namirnice mogu brzo povećati razinu šećera u krvi, a trebali biste ih držati pri ruci kako biste se lakše snašli u kapi šećera u krvi.
Dnevne navike
Vaš plan prehrane trebao bi uključivati jesti male, česte obroke svaka tri sata kako bi se razina inzulina povisila previsoka, a šećer u krvi mogao postati prenizak. Jedenje različitih namirnica može pružiti različite izvore hranjivih sastojaka. To uključuje izvore proteina poput mesa, peradi, ribe i soje. Vaša prehrana bi trebala uključivati i izbor ugljikohidrata, poput kruha od cjelovitih žitarica, krumpira i riže, jer će ti dodati razinu šećera u krvi. Voće i povrće s visokim sadržajem vlakana, poput bobica, graha i mahunarki, također vam mogu pomoći u održavanju stalne razine šećera u krvi. Primjer malog obroka može biti jogurt s niskim udjelom masti s bobicama i bademima, ili pola purećeg sendviča i priloga.
Hrana koju treba izbjegavati
Određena hrana može negativno utjecati na razinu inzulina, što dovodi do zdravstvenih problema. Tu se ubrajaju namirnice s posebno visokim sadržajem šećera, uključujući kolače, torte, kolačiće i sode, što može uzrokovati šiljke šećera u krvi koji vašem tijelu signaliziraju da proizvodi još više inzulina, što dovodi do hipoglikemije. Alkohol također može rezultirati hipoglikemijom. Izbjegavajte konzumiranje alkohola i slatke hrane na prazan želudac kako biste spriječili pojavu hipoglikemije.
