Redovita prehrana blagotvorno djeluje na fizičko i želučano zdravlje, ali mnogi ljudi preskaču obroke zbog nedostatka vremena ili zbog pogrešnog uvjerenja da će to pomoći ojačavanju dijeta za mršavljenje. Preskakanje obroka može dovesti do niza negativnih zdravstvenih posljedica, uključujući bolne grčeve u želucu.
Peptički ulkusi
Uzroci peptičkih ulkusa već su neko vrijeme predmet rasprave u medicinskim i znanstvenim zajednicama. Teorija da ulkusi uzrokuju bakterija Helicobacter pylori zamijenila je ranije teorije da su čirevi uzrokovani stresom i faktorima osobnosti, ali novija istraživanja pokazuju da je teorija bakterija previše pojednostavljena i stres zaista ima ulogu, prema časopisu iz 1999. godine Američko medicinsko udruženje "komentar liječnika iz Italije i Sjedinjenih Država. Preskočeni obroci i prekinuti obrasci spavanja mogu pridonijeti povećanom opterećenju dvanaestopalačne kiseline, što dovodi do razvoja ili pogoršanja simptoma bolnog peptičnog čira. Redoviti obroci, zajedno s redovitim, neprekinutim spavanjem, mogu smanjiti želučane kiseline i povećati proizvodnju tvari koje se bore protiv upale i potiču ozdravljenje, smanjujući na taj način bol u želucu od stvaranja čira.
Sindrom iritabilnog crijeva
Sindrom iritabilnog crijeva odnosi se na skup kroničnih simptoma želučane tegobe, uključujući grčeve u želucu i bol, zatvor ili proljev, napuhanost i natečenost. Iako liječnici ne znaju točan uzrok sindroma iritabilnog crijeva, većina ljudi može kontrolirati ili umanjiti svoje simptome promjenama prehrane, prema Sveučilištu Minnesota Life Science Foundation. Jedenje redovitih obroka u isto vrijeme svakog dana, ključna je prehrambena navika za podupiranje probavnog zdravlja i izbjegavanje simptoma sindroma iritabilnog crijeva. Izbjegavanje velikih obroka, jedenje više vlakana i konzumacija vode, a ne alkoholnih pića ili kofeinskih napitaka također mogu pomoći u ublažavanju sindroma iritabilnog crijeva.
Bol u želucu
Neučesna bol u želucu odnosi se na uobičajene simptome naduvanja, belchinga, mučnine i grčeva koji nisu identificirani kao porijeklo iz bilo koje specifične bolesti ili poremećaja, prema MayoClinic.com. Preskakanje obroka, ostavljajući želudac prazan osim želučane kiseline, može stvoriti osjećaj mučnine. Veliki obroci, pogotovo oni koji se jedu nakon što je želudac neko vrijeme bio prazan, mogu stvoriti osjećaj nadimanja i viška plinova, praćen bolom u želucu. Jedite male, redovne obroke i izbjegavajte masnu, masnu i pretjerano začinjenu hranu kako biste smanjili učestalost grčeva u želucu. Ako prehrambene promjene ne poboljšavaju želučane tegobe, posavjetujte se s liječnikom kako biste isključili ozbiljnije želučane poremećaje.
Stres
I bolovi u želucu i preskakanje obroka mogu biti simptomi pretjeranog stresa. Suočeno s faktorima mentalnog ili fizičkog stresa, tijelo reagira prirodnom reakcijom borbe ili bijega. Iako je ovo korisno u kratkoročnoj krizi, kontinuirano življenje sa stresom može rezultirati brojnim negativnim posljedicama po zdravlje, prema službama zdravstvenog obrazovanja Sveučilišta Georgetown University. Nedostajanje obroka, rad kroz stanke i kronični umor svi su simptomi neprestanog stresa, kao što su glavobolja, osjećaji anksioznosti i želučani problemi poput grčeva i probavnih smetnji. Smanjenje stresa vježbanjem i opuštanjem može ublažiti ove simptome, ali potražite liječnika ako je stres nepodnošljiv, jer trajni mentalni i fizički učinci stresa mogu dovesti do ozbiljnih zdravstvenih posljedica.
