Uzrok
Kad dobijete hemoroid od bodybuildinga, to je zato što ne dižete težinu pravilno. Javlja se kada držite dah dok dižete i gurate dah prema anusu. To vrši pritisak na vaš anus, kao da vas muči zatvor. Umjesto toga, gurajte dah prema zatvorenim žlijezdama ili zatvorenim ustima i stisnutom nosu.
Kućni tretmani
Ako patite od bolnog hemoroida, obično možete ublažiti nelagodu kod kuće. U stvari, možda nikada nećete morati potražiti daljnje liječenje, prema MayoClinic.com. Započnite primjenom kreme protiv hemoroida bez recepta ili supozitorija koji sadrže hidrokortizon. Alternativno, možete koristiti jastučiće koji sadrže lješnjak vještica ili drugo sredstvo za otklanjanje šteka. Kupite sjedeću kupku, koja stane na toalet, a prodaje se u većini apoteka, a dno namočite u toploj vodi 10 do 15 minuta dva do tri puta dnevno. Čuvajte analno područje čisto, ali ne koristite sapun. To može pogoršati hemoroid. Nakon rada crijeva, koristite vlažne ručnike ili ne-mirisni mokri toaletni papir. Konačno, koristite oralna sredstva za uklanjanje boli kako biste umanjili nelagodu.
sigurnosni
Pravilno podizanje
Da biste spriječili buduće hemoroide ili pogoršanja sadašnjih, usredotočite se na pravilno dizanje tegova. Da biste podigli težinu, savijte koljena i leđa držite ravno dok ste ga dosegnuli. Tijekom toga držite ugovorene perinealne i torzo mišiće. Pritisnite prema podu kvadricepse i glutene, ali ne i leđa. I dalje držite leđa ravna dok se dižete i izdahnete.
