Mnoge se žene okreću kozmetičkoj operaciji kako bi povećale grudi ili povećale veličinu grudi. Međutim, postoje prirodne metode za povećanje veličine grudi - pa čak i pojava većih grudi. Kako u grudima nema mišića, samo masne stanice i žlijezde, ne postoje vježbe koje bi vam grudima mogle povećati. Ali ispod grudi leže prsni mišići, koji, ako se skupe, mogu učiniti da vaše grudi izgledaju više i čvršće.
pjeskavica
Ovu biljku koriste majke koje doje kako bi povećale opskrbu mlijekom. Također povećava zdravo tkivo dojke, tako da može poboljšati izgled grudi. Fenugreek ima stoljetnu reputaciju povećavača grudi, a sadrži diosgenin koji se koristi za izradu sintetičkog estrogena, a dokazano je da potiče rast stanica dojke. Fenugreek je dostupan u obliku kapsula ili čaja.
Razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja bilo kakvih biljnih dodataka, posebno ako uzimate lijekove bilo koje vrste. Biljni dodaci imaju biološki učinak i mogu biti štetni ako se miješaju s drugim lijekovima.
Vidio Palmetto
Korištena stoljećima, ova biljka, između ostalog, može povećati ženinu grudi. Blokira muške hormone i omogućava da ženski hormoni koji doprinose rastu dojke postanu istaknutiji. Pila palmeta je čest sastojak većine pilula za povećanje grudi.
Razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja bilo kakvih biljnih dodataka, posebno ako uzimate lijekove bilo koje vrste. Biljni dodaci imaju biološki učinak i mogu biti štetni ako se miješaju s drugim lijekovima.
Komorač
Ovo je ukusno povrće koje se može jesti, konzumirati u obliku čaja ili umasirati u grudi. Djeluje kao doza estrogena u tijelu, što može nadjačati bilo koji muški hormon i uzrokovati rast vaših grudi.
Razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja bilo kakvih biljnih dodataka, posebno ako uzimate lijekove bilo koje vrste. Biljni dodaci imaju biološki učinak i mogu biti štetni ako se miješaju s drugim lijekovima.
Pektorski tisak
Započnite s bučicama od pet kilograma. Lezite na leđa s lagano savijenim koljenima; možete leći na pod ili koristiti klupu. Ispružite ruke ravno na svaku stranu. Zatim ih polako spojite ispred prsa. Zadržite jednu sekundu i polako ih ponovno spustite. Ponovite ovo 10 do 12 puta za tri skupa.
Sklekovi
Započnite ležanjem na trbuhu. Prekrižite noge i stavite ruke ravno na pod, tik ispred ramena. Polako se dižite dok ruke ne ispružite i ne postignete ravnotežu na dlanovima. Držeći leđa što je više moguće ravno, savijte laktove i spustite se natrag dolje dok ne budete paralelni s podom. Pokušajte ne dirati prsa po podu. Napravite dva seta po 10.
Potisci se mogu izvoditi sa ili bez koljena koja dodiruju pod.
Nagnite Bench Press
Pomoću bučica ili šanka lezite na nagibnu klupu ili dasku. Savijte ruke u laktu dok tegovi gotovo ne dodiruju vaša ramena. Podignite ruku dok ruke nisu potpuno ispružene, ali bez dodirivanja utega jedni protiv drugih (ako koristite bučice). Ponovite za dva niza od 12.
Leptir tisak
Koristeći bučice, sjedite uspravno (ova vježba se može izvesti i na nagibu). Ispruži ruke skroz do tijela. Koristite svoje prsni mišiće, ispružite tegove ravno ispred prsa. Ponovite to u tri seta po 12. U teretani postoje i strojevi koji posebno oponašaju taj pokret.
Zidne-up
To se postiže tako što stojite oko dva metra od zida. Ruke postavite na zid na razini prsa. Polako se nagnite prema zidu koristeći ruke ruku i prsa dok nos ne dodirne zid. Oni su poznati i kao stojeći push-up.
joga
Prema Ayurvediccure, web stranici koja promovira prirodne lijekove i dodatke, postoji niz joga poza koje potiču povećanje grudi. Oni uključuju Stabdhasana, Dwikonasana, Sajah Stabdhasana, Bhujangasana i Ushtasana.
plivanje
Plivanje je vrhunska vježba koja može poboljšati vaše poprsje vježbanjem grudnih mišića protiv otpora vode.
