Nije mit da gubitak tjelesne težine postaje sve teži kako stareš. Žene koje imaju djecu kasnije u životu mogu teže odustati od trudnoće. Međutim, čak i ljudi koji pokušavaju izgubiti samo nekoliko kilograma teže će imati 40 godina života nego 20 godina. Kako se tijelo mijenja, tako bi trebao biti i vaš sustav mršavljenja.
Gubitak mišića
Kako stareš, metabolizam se usporava zbog niza razloga. Jedan od razloga je gubitak mišića. Prema članku iz 2010. godine u časopisu "Dan žena", izgubite 1/2 funte mišića svake godine nakon što navršite 30. Mišić zadržava metabolizam obnovljen, pa dok ga izgubite, metabolizam će se usporiti. Jedini način sprečavanja gubitka mišića je redoviti trening s utezima, dva do tri puta tjedno.
Povećati masti
Ako ste cijeli život dijetili yo-yo dijete, promijenili ste sastav tijela. Kad padnete dijetu, više gubite mišiće, a ne masnoću. Kad krenete s prehrane, vjerojatno ćete povratiti težinu, ali težina će se vratiti u obliku masti, a ne mišića. Na kraju na kraju težite isto, ali s većim postotkom masti. Masnoću je mnogo teže izgubiti od težine mišića ili vode. To znači da će sljedeći put kad pokušate smršavjeti biti teže nego prije. Zamislite da to radite 20 ili više godina, a mršavljenje je svakim danom sve teže.
Unos kalorija
Kako odrastate, razina vaše tjelesne aktivnosti može se smanjiti. K tome dodajte činjenicu da vam metabolizam usporava i imate problem. Ako ne promijenite količinu kalorija koju trošite da biste se prilagodili tome, možda ćete se udebljati ili barem teško gubiti težinu. Prema registriranom dijetetičaru Bonnie Taub-Dix iz Američkog udruženja dijetalnih proizvoda, smanjenje samo 100 kalorija moglo bi vam pomoći u održavanju trenutne težine.
Stres
Razina stresa povećava se sa starenjem. Pritisci u karijeri, zajedno s pritiscima vođenja kućanstva, lako se mogu nadograditi. Stručnjaci poput liječnika naturopatske medicine Laurie Steelsmith vjeruju da ovaj dodatan stres može otežati gubitak kilograma. Kad je vaše tijelo pod stresom, oslobađa kortizol, hormon koji bi trebao pomoći povećati vaše vrijeme reakcije i zaštititi vas. Kako većina stresa koji doživljavate u životu nije vrsta "života ili smrti", vaše tijelo ne koristi taj kortizol. Hormon se zatim pohranjuje kao masnoća u vašem tijelu. Ako pronađete način za kontrolu stresa, brojevi na skali mogu se početi povećavati.
