Svatko dobiva crijevni plin i većina ga tijekom dana prođe oko 1 do 4 kilograma, prema Nacionalnoj klirinškoj kući za probavne bolesti. Iako je plin normalan, možda ćete potražiti olakšanje ako mislite da često prelazite plin ili ako vam se često nakuplja plin u crijevima i postane neugodno. Svakodnevno uzimanje određenih vrsta probiotika moglo bi vam pomoći smanjiti nelagodu.
Bakterijska neravnoteža
Vaša crijeva su puna mikroorganizama, ali nisu svi loši. "Prijateljske" bakterije pomažu u zaštiti vašeg probavnog sustava od bakterija koje uzrokuju bolesti i omogućuju vam da pravilno probavite i apsorbirate ono što konzumirate, prema Nacionalnom centru za komplementarnu i alternativnu medicinu. Međutim, neke okolnosti mogu pokrenuti ravnotežu između dobrih i loših bakterija. Na primjer, uzimanje antibiotika može ubiti dobre bakterije s lošim i zaraznim uvjetima može uzrokovati porast loših bakterija.
Potencijalni tretman
Ako vaša crijeva sadrže veće količine loših bakterija od prijateljskih bakterija, uz opstipaciju, nadimanje i proljev osjetljivi ste i na razvoj nepoželjnih stanja poput upornih plinova u trbuhu. Konzumiranje probiotika može pomoći u smanjenju problema s prekomjernim plinovima formiranjem privremenih kolonija i davanjem prirodnih prijateljskih bakterija neko vrijeme da obnove svoju vojsku. Probiotici su također povezani s poboljšanjima stanja poput sindroma iritabilnog crijeva i crijevnih infekcija. Jedenje jogurta koji je bogat probioticima može biti i za vas probavljiviji čak i ako ne podnosite laktozu.
Istraživanje
U studiji iz 2000. godine u "American Journal of Gastroenterology", pacijenti s sindromom iritabilnog crijeva koji su četiri tjedna primali dnevnu dozu probiotika imali su značajno manje nadutosti od skupine koja je primala placebo. Studija iz 2006. godine, također objavljena u "Američkom časopisu za gastroenterologiju", otkrila je da je druga vrsta probiotika značajno učinkovitija od placeba u smanjenju problema poput nadimanja i nadimanja kod pacijenata sa sindromom iritabilnog crijeva. U svjetlu ovih obećavajućih dokaza, daljnja bi istraživanja pomogla ucrtati jasniju vezu između doziranja i vrste probiotika koji su najbolji za smanjenje problema s plinovima.
Razmatranja
Svaki proizvod koji sadrži probiotike trebao bi na svojoj etiketi sadržavati "žive i aktivne kulture". Ipak, nisu svi sojevi ili vrste probiotika idealni za ublažavanje plina, pa zamolite svog liječnika da vam pruži individualizirani savjet. On vam može pružiti dovoljno upozorenja u vezi s potencijalnim nuspojavama bilo kojeg proizvoda koji odaberete. Na primjer, probiotici zapravo mogu uzrokovati blage probavne probleme poput plina i nadimanja kod nekih ljudi.
