Poteškoće s disanjem može biti privremeno stanje zbog alergija ili kratkotrajne bolesti ili može biti znak ozbiljnog zdravstvenog stanja. Pored toga, nedostatak vitamina D također može biti vrlo ozbiljan i uzrokovati razne simptome. Svaki put kad imate problema s disanjem ili ako ste zabrinuti zbog unosa vitamina D, najbolje je da se obratite svom liječniku kako biste isključili ozbiljne uzroke i utvrdili koliko vitamina D trebate.
Vitamin D
Dobivanje dovoljno vitamina D može biti izazovno jer postoji vrlo malo namirnica koje su prirodno bogate njemu. Budući da tijelo može izraditi vitamin D od sunčeve svjetlosti, nedostatak može nastati i ako živite u području s ograničenim suncem, imate ograničeno nezaštićeno izlaganje suncu ili imate tamnu kožu. Vitamin D pomaže da vaše kosti ostane jaka jer mora biti prisutna da kosti apsorbiraju kalcij, a također regulira razinu fosfora u tijelu. Dobivanje dovoljno vitamina D također može igrati ulogu u smanjenju rizika od srčanih bolesti. Za dobro opće zdravlje općenita je preporuka svim odraslim osobama da dobivaju između 600 do 800 IU vitamina D dnevno, a liječnik vam može propisati veće doze kao pomoć u liječenju različitih stanja, kaže MedlinePlus.
Manjak vitamina D
Budući da jednostavan test krvi može otkriti nedostatak vitamina D, najbolje je razgovarati sa svojim liječnikom kako biste provjerili postoji li niska razina i je li nedostatak uzrok bilo kakvih simptoma, poput problema s disanjem. Glavna komplikacija nedostatka vitamina D su slabe kosti, koje se kod djece ili odraslih mogu pokazati kao rahit, a odrasli također mogu razviti osteoporozu ili osteomalaciju, napominje Ured za dodatke prehrani. Vaše kosti mogu oslabiti bez da ikada uzrokuju simptome dok se ne dogodi prijelom, no neke također razvijaju bolove u kosti i slabost mišića. Poteškoće s disanjem nisu uobičajeni simptomi nedovoljnog unosa vitamina D. Međutim, uvjeti poput osteoporoze, koji mogu biti uzrokovani nedostatkom dovoljno vitamina D, mogu otežati disanje.
kifoze
Ako osteoporoza ili gubitak kostiju utječu na kralježnicu, možete razviti držanje koje se naziva kifoza. Kifoza se odnosi na zaobljivanje gornjeg dijela leđa i ramena, a ponekad se naziva i "postavljanjem upitnika". Kifoza se može pojaviti bez izazivanja simptoma ili može postojati bol u leđima ili gubitak visine. Teška kifoza može smanjiti prostor za unutarnje organe i pluća. Ova promjena nekim ljudima može otežati disanje ili jelo, a možda nemaju dovoljno hrane i prehrane za svoje zdravlje, izvijestila je Nacionalna zaklada za osteoporozu.
prevencija
Iako je malo hrane prirodno puno vitamina D, mnoga hrana poput mlijeka, soka, žitarica i kruha obogaćena je njime. Preispitivanje navike čitanja oznaka hranjivih sastojaka pomoći će vam da pronađete hranu koja će zadovoljiti vaše dnevne potrebe. Kada je u pitanju gubitak kostiju, najbolje je kladiti se redovitim testovima gustoće kostiju, koji mogu otkriti gubitak kostiju u ranim fazama prije nego što postane ozbiljan i uzrokuje simptome. Ako vam liječnik dijagnosticira nedostatak vitamina D ili gubitak kostiju, možda će vam trebati dodatak prehrani. Suplemente treba uzimati samo pod liječničkim nadzorom, jer previše vitamina D može biti toksično, a svi dodaci mogu biti u interakciji s drugim lijekovima koje možda uzimate.
