Vašem tijelu je potrebna voda kako bi preživjela i pravilno funkcionirala. Kada vježbate, bolesni ste ili su izloženi vrućini ili vlazi, trebate još više. S obzirom da vaše tijelo neprestano gubi tekućinu kroz znoj, urin i disanje, važno je piti tijekom dana. Međutim, moguće je konzumirati previše tekućine. Neka medicinska stanja zahtijevaju ograničenje unosa tekućine kako bi se izbjegle komplikacije.
Potrebe dnevnih tekućina
Vašem tijelu je potrebna voda za održavanje normalne temperature; da podmažete i obložite zglobove; kako biste zaštitili leđnu moždinu i druga osjetljiva tkiva; te se riješiti otpada mokrenjem, znojenjem i pokretima crijeva. Kako biste nadomjestili ovaj gubitak, uzimajte 8 do 12 šalica vode dnevno ili 1 četvrt vode na svakih 50 kilograma tjelesne težine, prema Clemson Cooperative Extension. Točna količina može biti veća ili manja, ovisno o vašoj dobi, medicinskim stanjima, lijekovima, razini tjelesne aktivnosti i izloženosti vremenskim prilikama.
Pijte dovoljno tekućine da ne osjetite žeđ - žeđ je rani znak upozorenja za dehidraciju. Vaš urin bi trebao biti bistro do svijetložut. Voda, mlijeko, sojino mlijeko, sok, juha, voće i nešto povrća pomažu u ispunjavanju vaših dnevnih potreba za tekućinom.
Otrov za vodu
Pijenje previše vode može dovesti do potencijalno fatalnog stanja koje se naziva opijenost vodom. Za postizanje ove faze potrebno je puno vode, što ima tendenciju kod trkača koji vježbaju dulje od četiri sata i konzumiraju dovoljno tekućine da bi tijekom trčanja dobili težinu. Konzumiranje previše vode troši vašu razinu natrija, a treba vam natrij da regulirate količinu tekućine u vašem tijelu. Niska razina natrija, koja se naziva hiponatremija, može uzrokovati da vaše stanice bubre. Kada se to dogodi u stanicama mozga, mogli biste ući u komu ili umrijeti, kaže MayoClinic.com.
Kako su potrebe za vodom svake osobe različite, ne postoji jedna postavljena količina unosa vode koja bi bila opasna za sve. Najbolja je opklada držati se preporuka liječnika o tome koliko je sigurno piti. Budite u potrazi za brzim, neobjašnjivim povećanjem težine, mučninom, zbunjenošću i povraćanjem.
Zastoj srca
Zatajenje srca dijagnosticira se kada vaš srčani mišić više nije dovoljno jak da bi pumpao krv koju tijelo treba da bi obavljalo svakodnevne funkcije. Možete živjeti sa zatajenjem srca, ali možete osjetiti umor, otežano disanje, bol u prsima i mnoge druge simptome. Dio upravljanja srčanim zastojem je oprezan unos tekućine; što više tekućine ima u tijelu, srce mora teže raditi da bi ga pumpalo.
Liječnik će vam reći koliko je sigurno piti, a ta količina uključuje svu tekućinu. Najbolja je opklada širiti unos tekućine tijekom dana i svakodnevno se vagati, prema Medicinskom centru Sveučilišta u Pittsburghu. Trebate nazvati svog liječnika ako dobijete 2 ili 3 funte preko noći ili više od 1 funte svakog dana, tri dana zaredom.
Bolest bubrega
Bubrezi su odgovorni za održavanje pravilne ravnoteže tekućine i filtriranje tekućine za otpad. Ako živite s bolešću bubrega, morat ćete nadzirati unos tekućine kako biste izbjegli preopterećenje bubrega. Uobičajeni znakovi da pijete previše tekućine uključuju oticanje u stopalima i gležnju, povišeni krvni tlak, povećanje tjelesne težine i nakupljanje tekućine oko pluća što dovodi do nedostatka daha, napominje Američka udruga pacijenata s bubrezima.
Uz pića, možda ćete trebati i ograničiti unos leda, ledenih popova, želatine, sladoleda, umaka, graviksa i juha.
