Dijeta s rižom, piletinom i jabukama jedna je od mnogih dijeta protiv mrštenja koja obećavaju brzo mršavljenje. Vrste hrane koje možete jesti ograničene su na one koje su navedene u nazivu prehrane. Međutim, nema ograničenja u tome koliko možete pojesti - možete ih imati koliko želite u bilo koje doba dana.
Opis
Dijeta s rižom, piletinom i jabukama traje devet dana, podijeljena u tri dijela po tri dana. Tijekom tri dana jedete samo jednu od tri namirnice i ne možete miješati prehrambene proizvode niti uključivati bilo kakvu dodatnu hranu. Također možda nećete imati alkohol dok ste na dijeti. Možete piti vodu, čaj ili kavu. Međutim, mlijeko ili šećer nisu dopušteni.
Plan obroka
Tijekom prva tri dana prehrane jedete samo kuhanu rižu. Ne biste trebali dodavati nikakve druge sastojke, poput umaka ili variva. Od četvrtog do šestog dana dijeta prelazi na piletinu, opet bez dodanih sastojaka. Trebate ukloniti kožicu i piletinu kuhati, peći na žaru ili peći. Tijekom posljednja tri dana prehrane jedete samo jabuke. Jabuke se mogu jesti sirove ili se mogu peći ili kuhati.
Razmatranja
Zagovornici prehrane s rižom, piletinom i jabukama kažu da možete izgubiti čak 20 kilograma. za devet dana. Ovo nije realno očekivanje. Malo ljudi koristi čak 3000 kalorija dnevno, a potreban je deficit kalorija od 3.500 da izgubite samo kilogram kilograma. Izgubiti više od 3 lbs. u devet dana je malo vjerojatno. Veliki dio težine koju netko izgubi na ovoj dijeti vjerojatno je težina vode, koja će se vratiti čim završi dijeta. Dijeta s rižom, piletinom i jabukama ne osigurava pravilnu prehranu. Ne dobijate mliječne proizvode ili povrće, pa prema tome ne konzumirate mnoge bitne vitamine i minerale.
Zdrave alternative
Ekstremna dijeta uglavnom ne daje dobre rezultate. Čak i ako izgubite nešto kilograma, vjerovatno je da ćete je ponovo dobiti jer vam ove dijete ne pomažu u razvoju prehrambenih i promjena u aktivnostima potrebnih za dugoročno mršavljenje. Klinika Mayo preporučuje mršavljenje od 1 do 2 kilograma. tjedno kao razuman cilj. Odaberite plan prehrane koji nudi uravnotežen, hranjiv izbornik i koji vam pomaže eliminirati suvišne kalorije. Započnite program vježbanja kako biste poboljšali svoju fizičku kondiciju i povećali broj kalorija koje sagorijevate svaki dan.
